來例假吃東西會胖嗎

來例假時吃東西不一定會變胖，如來例假時吃太多的甜食，糖類進入身體轉化爲脂肪儲存，就會讓身體變胖；但在來例假時適當的多吃一些高纖維食物、含維生素B高食物、高鉀食物、高蛋白食物等，既可爲身體補充營養，還能起到減肥瘦身作用。

有人說來例假時合理飲食可以起到減肥的作用。但是有些女性在來例假時胃口會變得特別好，總想吃東西，這時候就會發現自己的小腹開始高高的隆起，所以特別懷疑來例假吃不胖的說法，擔心吃多了會讓自己變胖，那麼，來例假吃東西會胖嗎？
　　一、來例假吃東西會胖嗎
　　來例假的時候吃東西不一定會胖。如果來例假的時候，吃太多的甜食，運動量小，過多的糖分進入身體後，會轉化爲脂肪儲存，這樣就會讓人變胖，而且還可能會引起痛經問題。但是如果來例假的時候吃一些高纖維、高鉀、高蛋白的食物，不但可以爲身體補充營養，還能起到減肥瘦身的作用。
　　二、來例假吃什麼可以避免長胖
　　1.高纖維食物
　　來例假的時候可以吃一些高纖維的食物，比如各種蔬菜、水果等，它可以有效的促進腸胃的蠕動，不但可以調理來例假時虛弱的腸胃，還可以有效的緩解便祕症狀，所以來例假時多吃這類食物，不但不會長胖，甚至還要瘦肚子的功效。
　2.含維生素B高的食物
　　因爲維生素B可以促進新陳代謝，燃燒脂肪，所以在來例假時多吃一些含維生素B豐富的食物，不但不會長胖，還可能會減肥。含維生素B比較豐富的食物有糙米、豆類、瘦肉、綠葉菜、香蕉、核桃、牡蠣等，經期都可以適當的多吃。
　　3.高鉀的食物
　　有些女性身材臃腫，可能是水腫引起的，如果能多吃一些高鉀的食物促進水分的排出，水腫、浮腫症狀得以緩解後，身材就會顯的苗條一些。所以來例假的時候也可以多吃一些菠菜、油菜、香蕉、香菇、蘑菇、紫菜等高鉀的食物。
　　4.高蛋白的食物
　　來例假時因爲血液的流失，身體會變得比較虛弱，此時應該適當的多吃一些肉類、蛋類、豆類及其製品等含優質蛋白質豐富的食物，爲身體補充營養，改善經期不適症狀。蛋白質有助於促進脂肪的燃燒，所以多吃這類食物還能起到減肥作用。