不用藥的話怎麼治便祕?
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經常性的便祕,不管吃多少,都分泌不出來,不只身體,並且小腹還鼓鼓的很醜陋,每天抑鬱。便祕,不只對身體不好,並且還很影響心境,所以,便祕不是病,可是要醫治。
經驗:首先,不能夠飲食習氣不良或過火偏食,要糾正不良習氣和調整飲食內容,添加含纖維素較多的蔬菜和生果,恰當吸取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的防止和醫治,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時恰當添加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
其次,合理安排日子和幹活,做到勞逸結合。,每天恰當的運動也能夠推進腸道的活動。並且養成傑出的排便習氣,每日守時排便,構成條件反射,樹立傑出的排便規則。想上廁所時必定不能夠忍着,這樣時候久了,也會形成便祕。就算沒有,也要守時去排便,這樣時候久了,時候一到也能夠分泌出來。
最後,每天至少喝6杯250ml的水,不喝水的話,在做其他的也都無意義並且6杯水不行一次性喝完,要分批喝,均勻一天分配。多喝水多運動,便祕遠離你,身體也會變好。
注意事項:輕度便祕者儘量不要用藥物醫治,只需做到上面的,就必定會減輕便祕病情了。
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