哪四個危險階段需要爸媽提防!
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哪四個危險階段需要爸媽提防?無論身體或心理,老年人都要比年輕人脆弱許多,一天中,老年人需要提防四個危險時段,可防患於未然。
6~10點:腦卒中高發
晨起後到上午的時間段,常被認爲是心梗的“魔鬼時段”。世界衛生組織報告顯示,心肌梗死28%發生在早上6~10點。專家說,不只心梗,腦卒中的急性發作也容易出現在此時段,主要因爲清晨時分,身體會出現固有的節律變化,如心率增加、血壓升高等。對本就身體脆弱,且患有心腦血管疾病的老年人來說,這種“晨峯現象”可能會使心臟耗氧量增加,加重心腦血管負擔,誘使疾病發作。此外,體內兒茶酚胺水平的提高,以及血小板聚集力的增加,也會使血栓可能性加大。
對策:有基礎病的老人,如服用長效藥,可考慮在晚上睡前吃,可保證清晨時體內血藥濃度,能預防疾病發作;如服用短效藥(比如降壓藥),最好一清醒就服藥,然後再起牀。需要提醒的是,不要自行調整服藥時間和劑量,必須諮詢醫生意見。此外,早上醒來不要急於起牀,應遵循3個半分鐘原則,即醒了躺半分鐘,活動胳膊腿;坐在牀上等半分鐘;在牀沿坐半分鐘。
7~10點:受騙風險大
老年人一直是上當受騙的高危人羣,有媒體在調查360名老人後發現,其中250名老人有被騙經歷,130位發生在7~10點,佔受騙老人一半以上。有83.8%的老人表示,他們在“買菜時,被賣保健品和保險的人搭訕過”。上千名受訪老人中,超過七成在上午買菜時、兒女上班後被騙子盯上。
對策:騙子找老人下手通常會挑沒有子女陪伴的時間,這是老人心理上比較脆弱的時間。所以,老人心裏最好能有一根弦,只有與子女的親密關係纔是真實的,其他人的親密稱呼都可能是陷阱。這種想法雖有些極端,但卻能防騙。一旦遇到推銷,只要不是生活必需品,要打電話給子女或社區工作人員,請他們幫助判斷,還要提醒自己,小便宜貪不得。
11~14點:內心最孤單
在媒體對老人進行的“一天中哪個時間段感覺最孤單”調查中,超過66%的人選擇了“11~14點”,約28%的老人認爲“18~21點”時最孤獨,而選擇早上和下午的只有約3%和2%。山東濟南一名74歲的老人說:“一到中午我就覺得活着沒意思,吃完飯看着電視睡着,醒來又心疼浪費了電。”對此,早晨和晚上家人有一定的共處時間,而中午,很多老人只能自己吃飯,最容易產生孤獨感。
對策:子女最好在午飯時間給爸媽打個電話,問問他們吃飯了沒有,午飯吃了什麼,這會大大緩解老人中午的孤獨感。老人也應多走出家門,跟鄰里聯絡感情,如有同樣獨居或空巢的老人,不妨跟他們湊在一起吃午飯。社區則應儘可能給老人創造更多的社交機會,可組織小區內孤寡老人一同用餐。
18~20點:容易出意外
一組數據顯示,176位發生交通意外的老人中,有61.36%的意外出在17~20點。臨牀中確實發現老人外傷急診呈時段特徵,主要集中在早上七八點和傍晚,傍晚比早上更多些。這可能和老人早晚出門較多,需戶外鍛鍊或接送孫輩等原因有關。傍晚時,天色漸黑,視線不佳,也加大了意外風險。
對策:如外出鍛鍊,最好錯開上下班高峯期,遠離公路,且要量力而行,當身體不佳時不要強求,以免發生意外。如確實需要出門,建議穿上鮮豔的衣服,有一定警示作用。
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