形體偏胖,愛長痘痘的人怎麼食療
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昨天碰到好久不見的朋友,發現幾年不見,她的身材走樣厲害,不僅胖了許多,而且臉上額頭和下巴的痘痘真不少。我們彼此相見,很是高興,就和她一起來到了我們的營養健康服務中心,給她做了一個體質測試,最後結果屬於溼熱體質。
①溼熱體質最明顯的特徵即使愛長痘,易生痤瘡粉刺,平素就面垢油光,發黃發暗、牙齒髮黃。溼熱體質的人還容易患皮膚炎,也就是急性化膿性感染。
②容易肌肉痠痛。即使沒有運動,也感到渾身痠痛、乏力,肩酸背痛。
③愛發脾氣,性格急躁易怒。
④溼熱體質的人形體容易偏胖
溼熱體質的人應該如何調理
①溼熱體質最需要注意的是少煙少酒少熬夜。尤其是酒更要少喝。酒屬於水,而且有熱度,那麼溼熱體質的人一喝酒,溼熱就會很厲害。不要長期熬夜或過度疲勞,保證充足睡眠。睡眠是最好的美容藥。熬夜則舌苔黃厚,皮膚長痘,呈現溼熱之相;如果睡眠充足,厚舌苔就可褪去,痘痘也消除了,說明溼熱褪去。
②生活方式:避免居住在低窪潮溼的地方,居住環境宜乾燥、通風。盛夏暑熱較重的季節,減少戶外活動時間。運動是去溼熱最好的辦法,以長時間運動爲佳,出汗祛溼。注意運動後不要喝冷飲,避免造成脾胃寒溼。注意調節情志,避免壓力過大,情緒波動。脾主運溼,思慮過重會損傷脾胃運化,脾一虛,無以運溼則溼氣重。保持兩便通暢。注意個人衛生,預防皮膚病。最適宜夏季祛溼。
④飲食上喝溼熱體質茶,多食用清熱祛溼的食物,少吃甜食、飲料、少吃辛辣刺激的食物、避免過分滋補。需要注意,溼熱的藥物多爲涼性,不適宜長時間服用,建議多以食療茶、食療方爲主。
特別推薦中醫食療體質茶:薏葛茶
薏葛茶:薏苡仁——味甘、淡,性微寒,歸脾、胃、肺經。《本草綱目》中說:“薏苡仁,陽明藥也,能健脾養胃。” 現代研究證明,薏苡仁有健脾滲溼,提高機體的免疫能力。對於溼熱體質者來說,薏苡仁爲藥食兩用的佳品。
中醫茶飲: 艾葉、佩蘭、茯苓、葛根、藿香、荊芥、竹葉、荷葉、金銀花艾葉、佩蘭可以除溼,竹葉、荷葉可以清熱。
營養保健品:益生菌、維生素D B族維生素
食物:注意補充含優質蛋白、鉀、B族的食物。
飲料:綠茶、茉莉花茶、黑咖啡
多選用芳香蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,野菜有馬齒莧、水芹等
另外如瓜類,如冬瓜、瓠子、絲瓜、西瓜、黃瓜
其它季節:甘藍、茭白、茨菇、金針菇糧豆類,如祛溼的綠豆、薏苡仁、大麥,另可加上健脾白扁豆、山藥生薑、大茴香、桂皮等香料,可以驅寒、除溼、發汗。
肉類:鯽魚、烏魚、泥鰍、鴨肉、黃鱔中藥成方:中醫有多種祛溼熱的中藥成方,但需要注意,溼熱的藥物多爲涼性,不適宜長時間服用。建議多以食療爲主。
簡單食療方:
1 、涼拌馬齒莧
2 、綠豆薏米湯,綠豆、薏米、白扁豆、山藥、葛根
3 、香菜冬瓜湯,可加海帶、薑片
4、扁豆茯苓飲:扁豆20克,茯苓20克,炒薏苡仁20克。水煎煮,早晚各服 1次。適合便溏的人。
5、溼熱體質的人建議做拔罐或刮痧,會很舒服。承山穴是祛溼大穴。
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