恐懼症患者如何注意飲食
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恐懼症,它是一種對任何公開場合都感到有強烈恐懼或憂慮的精神疾病,患者明知恐懼情緒不合理、不必要,但卻無法控制,以致影響其正常活動。恐懼症患者除了在醫生的指導下進行治療外,飲食的調養對此病也有一些輔助作用。那麼,恐懼症患者的飲食注意事項有哪些?
一、恐懼症應三餐應如何吃
早餐,多吃補腦的食物。如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食,否則會使大腦靈敏度降低,影響考試成績。早餐應該有糧食,幹稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。
午餐,攝入充足的熱量和各種營養素,可選擇吃些肉類、雞蛋等食品。餐譜中應做到有糧、有肉、有菜、有豆,幹稀搭配。
晚餐,忌吃油膩不易消化的食物。
二、恐懼症多服用的營養物質
1、維生塞c含生物類黃酮:維生素C是腎上腺功能必需的。
2、綜合維生素及礦物質:它是處於緊張狀況時所必需的。
3、氨基丁酸加肌醇:用量依產品指示,它是一種有效的鎮定劑。
4、L-酪胺酸:它能紓解緊張,幫助睡眠。
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