孕婦缺鈣貧血吃什麼好

爲了幫助胎兒健康正常發育，孕婦的身體會有一系列的生理變化，此時就需要攝入豐富的營養。當孕婦缺鐵貧血時，就需要及時補充，魚蝦、牛奶、黃豆等高鈣食物，以及含有維生素D的食物都能補鈣，必要時也可以服用鈣片；另外動物性食物如動物肝臟、血等，和植物性食物。

懷孕期間，孕婦需要大量的鐵元素和鈣元素，攝入量必須維持在正常需求量的範圍內，倘若懷孕期間缺鐵貧血的話，對孕婦自身和胎兒都會造成嚴重後果。缺鈣導致母體骨骼中的鈣釋放遊離在血液中，導致骨質疏鬆，分娩也發生困難；貧血時則會增加妊娠高血壓甚至由於心肌供氧不足引發心力衰竭的風險；胎兒受到孕媽媽缺鈣貧血的影響，導致發育出現問題。那麼，孕婦缺鈣貧血吃什麼好呢？
　　一、孕婦缺鈣貧血吃什麼好
　　1.高鈣食物
　　很多孕婦缺鈣是都會熬製骨頭湯喝，其實這是一種錯誤的方法，並不能有效的補充鈣元素，這是由於骨頭湯中脂肪含量高，鈣卻非常少，並不利於人體消化吸收。可以食用高鈣食品比如魚蝦、牛奶、海帶、黃豆、腐竹、綠色蔬菜等，都是可以補充鈣元素的有效途徑。
　　2.維生素D
　　可以適當補充維生素D，雖然維生素D不能補鈣，但它 促進身體對鈣的吸收。深海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等不僅能補充鈣元素，還含有維生素D;另外可以多出去曬太陽，維生素D也可以通過皮膚在陽光的刺激下產生。
　　3.鈣片
　　懷孕中期時，身體對鈣的需求量變得更大，可以在醫生的建議下，適當服用鈣片，來補充鈣元素，避免嚴重缺乏時，出現腿經常抽筋、關節、骨盆疼痛等症狀
二、貧血吃什麼
　　1.動物性食物
　　人體能夠很好的吸收血紅素鐵，而動物性食物中就含有大量的血紅素鐵，所以食用動物肝臟、動物血、瘦肉等動物性食物能有效補充鐵元素。
　2.植物性食物
　　一些植物性食物也含有鐵元素，比如豆類、油菜、紅棗等。由於菠菜等蔬菜中草酸含量較高，會阻礙人體對鐵的吸收，所以在食用前，可以先焯一下水去除一部分草酸，就可以食用。