肝代謝不好怎麼調理
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肝臟代謝不好時,可通過規律作息、保持心情舒暢、適量運動、合理飲食等方式調理。
熬夜傷肝,肝臟代謝差時應及時調整作息習慣,每晚11點前進入深睡眠狀態,使肝臟得到血液滋養和休息,可起到養肝護肝作用。
中醫認爲怒傷肝,肝臟代謝差時要學會制怒,儘量做到心平氣和,樂觀面對周圍的人與事,使肝火熄滅,也有養肝護肝作用。
根據自己體質選擇散步、晨跑、打球、跳舞等有氧運動,暢通氣血、強身健體、護肝保健。
多吃山藥、黃瓜、白菜、油麥、西紅柿、柑橘、雞蛋、牛奶、瘦肉等養肝護肝的食物,改善肝臟代謝;注意戒酒,避免吃高脂、高糖、辛辣刺激食物,以免加重肝臟負擔,影響肝臟代謝。
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