失眠症怎麼治療呢
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現在有許多朋友都受到過失眠症的困擾,非常痛苦,患上失眠症不僅會影響患者的正常生活,還會造成患者工作效率低,精力無法集中等,那麼,失眠症怎麼治療呢?下面,讓我們看看專家是怎麼講解的,大家共同來學習瞭解一下:
失眠症如何治療
一、保持午間適當的休息,專家認爲人體健身狀態的調節,通過晚間睡眠是不夠的,也要做好午休,尤其是在中午11時至下午1點之前體能變化最大,此時人們需要適當休息。所以,要想獲得良好的睡眠,應保證子午時處於睡眠狀態。
二、根據季節的變化,適當的調理作息習慣,因堅持早睡早起的起居習慣,最好在日出前起牀,不宜太晚,最佳睡眠時間爲每天8小時左右,身體偏弱者可適當增加睡眠時間。
三、合理把握睡眠姿勢,有些人喜歡側臥,平躺等方式進行睡眠,多爲習慣性所致,專家建議由於人體心臟多在身體左側,右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時,睡眠時雙手不宜放在心臟附近。
四、調整睡眠方位,世界萬物的運動都與地球磁場有很大的關係,人的大腦也是如此,所以,要想獲得良好的睡眠,睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾,使睡眠更加香甜。
失眠症如何治療?其實生活中調節睡眠的方法有很多,除了飲食之外,患者還可以在生活中做一些適量的運動,當然了,徹底擺脫失眠症需要患者接受科學的治療。
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