晚上跑步後吃什麼?
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晚上跑步後吃香蕉可以起到緩解運動疲勞、補充能量的好處。
運動過後,機體可能會流失大量的水分及電解質,容易造成疲勞感。而香蕉中含有足量的鉀、鎂等微量元素,適量食用可以在一定程度上緩解疲勞。
除了上述營養物質以外,香蕉中還含有維生素、糖分等營養成分,可以滿足運動後的消耗,起到補充能量的作用。而且,香蕉中的糖分含量較高,在運動後食用有利於快速補充糖的消耗,可以預防因過量運動引起的低血糖。也可適量喝點淡鹽水。因爲運動出汗會使人體缺鹽,從而導致患者疲倦乏力、肌肉痙攣、腿抽筋等情況,所以最好的情況就是補充適量的淡鹽水,但有明顯腎功能問題的人不建議服用。
此外,除了食用香蕉以外,運動後還應該及時補水,以免因流失水分出現電解質紊亂的症狀。
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