長期鍛鍊能在體內創造抑癌環境 運動抗癌5大理由讓你動起來
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一項新的研究表明,長期鍛鍊會釋放一種“祕密武器”,可以減緩癌細胞的生長,在體內創造“抑癌環境”!
鍛鍊必須堅持!要想預防癌症,只有長期堅持鍛鍊,才能真正提高免疫力,改善體質,預防癌症。
總說人生在於運動,可是由於工作繁忙,壓力大,沒有運動的心思。鍛鍊是一種積極健康的生活方式,對於維持身體健康非常重要。腫瘤的發生、發展與人們日常生活方式密切相關,每天有規律地進行鍛鍊,不僅能增強體質,緩解工作壓力,還能促進食慾和睡眠,顯然是健康生活方式不可缺少的。
健美操是指身體在充足的氧氣條件下進行的一種身體鍛鍊。也就是,在運動過程中,人體吸入的氧和需要的等量,達到生理平衡。簡而言之,有氧運動是指強度低、節奏感強的運動,其運動時間較長(約30分鐘或以上),運動量適中或中上的程度(最大心率值的60-80%)。
運動抗癌5大理由讓你動起來
1、血流加速
爲了形成病變,癌細胞需要聚集到血液和淋巴循環中。鍛鍊會加速血液流動,讓癌細胞不易站立,並被免疫系統清除。另外,實驗證明,當身體處於運動狀態時,血液中每小時分泌的具有抗腫瘤作用的干擾素比平常多一倍。
2、氧的吸收量成倍增加
鍛鍊會使呼吸頻率增加,吸氧能力增加,通過有效的氣體交換,可以把一些致癌物排出體外,從而降低癌症的發病率;即便患上癌症,堅持適度的有氧運動,可以迅速恢復身體,並延長無疾病的生存期。
與此同時,腫瘤細胞獲取能量的主要途徑是無氧發酵糖,這一過程伴隨着大量乳酸產生,吸氧能力提高,糾正了機體缺氧,緩解了許多代謝物如乳酸等積累所致的疲勞。
3、大幅度降低身體的多餘脂肪
堅持有氧運動能消耗脂肪,減少體重,減少患癌的機率;運動後的汗液能將鉛、鍶、鎳、鈹等致癌物質與汗液一起排出體外。
4、幫助改善心情
健美操能使身心愉悅,身心愉悅,有助於減輕精神壓力對免疫系統的損傷。還能鍛鍊意志,增強戰勝疾病的信心和毅力。鍛鍊可刺激腦垂體分泌可使人身心愉悅的“內啡肽”,減輕負性情緒對免疫系統的抑制,增強中樞系統的反應能力,減輕疲勞。
長時間進行鍛鍊的人患癌的機率比不運動的人低90%,而那些堅持鍛鍊的癌症患者,死亡率遠低於不運動的人。那些積極參加體育活動和經常鍛鍊的人羣,其直腸癌的發病率可降低30%~40%,乳腺癌可降低20%~30%,從而降低子宮內膜癌的發病率。
長時間健身運動對預防癌症有積極作用,也就是鍛鍊能提高身體的抵抗力,增強免疫功能,使體內發生變異的細胞能及時發現、殺滅。所以,應在日常生活中多加運動,防患於未然,通過積極、健康的生活方式,減少癌症等多種疾病的發生。
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