肛門息肉的康復運動
本文已影響1.09W人
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隨着生活水平的提高,生活壓力較大人們往往因爲不規律的飲食,導致各種疾病的發生,肛門息肉這類疾病給患者生活無形中帶來了很大的壓力,下面我們就來通過文章來看下肛門息肉的康復運動有哪些?
1、摩腹
身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然後交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默數至36次時止。
2、振肩
身體直立,兩腳略分開,兩手擡起與肩平,從前向後振肩,在振的同時展開手掌,做20次。
3、挽驚馬
身體直立,兩腳略分開,兩臂擡起與肩平,然後兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒,換手向另一側重複相同動作,每側20次。
4、體前屈觸摸
身體直立,兩臂自然垂於體側,目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。
5、轉腰
身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時針方向轉腰,各做20次。
在恢復期內,建議患者循序漸進地從事自己力所能及的運動,這樣可以最大限度的加快恢復的過程,早日康復。
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