得了產後抑鬱症如何護理呢
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產後抑鬱症是我們女性產後,經常會發生的一種疾病,它主要是因爲患者沒有及時調整好,由於生理和心理因素造成的抑鬱症,產後抑鬱症症狀主要有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,那麼得了產後抑鬱症如何護理呢,下面就是有關的詳細介紹。
通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑,學習育兒知識和技能,如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時,還要對兒童正常的生長髮育規律、常見病痛防治及安全防範有一些瞭解,並對意外有心理準備。
2、對產後情緒變化多一些瞭解
在孕期與丈夫一起向醫生諮詢,閱讀有關書刊或去孕婦學校學習,對產後抑鬱症多一些瞭解,做好心理準備,積極應對產後容易出現的不穩定情緒。
3、孕期堅持運動以提高體質
常坐辦公室的孕媽,最好每天參加一些適宜的有氧運動,鍛鍊心肺功能,爲分娩、產後照料寶寶及身體在產後儘早康復進行體能儲備,以便適應繁忙的母親角色。
4、產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息,過度睏乏直接影響新媽媽的情緒。儘量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。同時,新媽媽的精神狀態很不穩定,要避免各種精神刺激,尤其是敏感問題,如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
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