怎樣躺着瘦腿
本文已影響2.23W人
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掌握合理的減肥方法,即使躺着也能達到瘦腿的目的。如躺着90度倒立腿部,可以有效的消除腿部水腫,起到瘦腿的作用;堅持對腿部進行按摩、睡前做一分鐘的瘦腿操,也能讓腿部脂肪燃燒,起到瘦腿的作用;堅持喝細體茶,同樣可以瘦腿塑形。
堅持運動併合理控制飲食是最健康的減肥方法,但是有些人覺得運動太累,節食太痛苦,即使想瘦腿也很難堅持下去。其實能掌握合理的減肥方法,即使躺着也可以讓腿上的脂肪有效的燃燒,達到瘦腿的目的,那麼,怎樣躺着瘦腿呢?
1、90度倒立腿部
因爲一天下來腿部的壓力很大,再加上現在許多人工作時都是長時間坐着,活動量很小,腿部容易積累水分,這會讓腿變得越來越粗。下班回家後,可以利用看電視的時間,躺在沙發上,或者在睡前躺在牀上把雙腿擡高,與身體呈90度,堅持15分鐘可以有效的消除腿部的水腫症狀。如果堅持不住,可以把腿靠在牆上或沙發上。
2、堅持腿部按摩
不想運動又想瘦腿時,可以在晚上睡覺前用熱水泡腳,然後再躺在牀上,讓朋友或者愛人幫忙,對腿部進行按摩。這樣可以更好的促進腿部的血液和淋巴的循環,促使身體中的毒素儘可能多的排出體外,還能很好的消除腿部水腫症狀,這樣就能達到瘦腿的目的。
3、睡前做一分鐘瘦腿操
晚上睡覺前,可以平躺在牀上進行一分鐘的瘦腿操。讓兩腿夾緊,45度屈膝蓋並舉在空中,先把左腿彎曲到最大的限度,同時讓右腿盡力向上蹬,然後再雙腿互換。每天睡前躺在牀上做這樣的瘦腿操,也可以促使腿部的脂肪更好的燃燒,不但可以很好的瘦腿,還可以讓腿部肌肉變得緊實,還能起到塑形的作用。
4、睡前喝一杯細體茶
細體茶是以普洱爲原料,搭配着其他中藥製成的,它可以擴張微血管,促進血液循環,如果能堅持在晚上睡覺前喝一杯細體茶,就可以解決減肥的難題,不但可以瘦腿,還能瘦腰塑形,讓自己擁有苗條的身材。
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