早上喝水要喝對
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晨起一杯水,應該是大多數人都知道的好習慣;但是關於“如何喝好第一杯水”,江湖當中卻有着多種多樣的傳聞。第一杯水究竟該喝啥?怎麼喝?
晨起喝一杯水,對於身體的好處還是比較大的。首先,經過一晚上的睡眠過程,伴隨着身體代謝,早晨起牀之後胃已經排空,起牀之後飲水可以幫助胃腸蠕動,促進排便,從而可以預防便祕的發生。其次,晚上的睡眠,人體水分會有很大流失,人體會通過皮膚、呼吸、尿液等途徑流失大量水分,起牀之後飲水可以很好的爲身體補充水分,促進新陳代謝。
另外,晨起飲用一杯水,還可以增加血容量,促進全身血液循環,從而會使人的大腦迅速清醒,幫助其進入工作狀態,對於一上午的工作學習有良好的促進作用。
那麼晨起第一杯水究竟該喝什麼,網絡上有着各種各樣的言論,拋開各種誤區,建議您在晨起最該喝的水依然是“白開水”。相比之下,白開水更加實際,而且更加健康。
白開水並沒有熱量,晨起飲用一方面可以很好的補充體內缺失的水分,另一方面還能迅速稀釋血液,促進血液循環,加速人體的清醒過程;是各位晨起的最佳選擇。
至於江湖流傳的檸檬水、蜂蜜水甚至鹽水,或多或少都有着各自的不適人羣,另外經常這樣做很容易對身體帶來威脅;所以不建議您去選擇。
明確了該喝什麼水,接下來您還要知道究竟該怎麼喝才更加靠譜?
1、拒絕過低或過高:晨起飲水,很多人喜歡冰水,還有的人喜歡過燙的水,但並不建議您如此作爲,過冷的水會使胃黏膜突然變冷,引起毛細血管收縮,從而會引起胃腸不適;太燙的水會損傷食道黏膜、胃黏膜,增加消化道癌症風險。建議水溫在37攝氏度左右,與體溫相當。
2、早晨喝多少:攝入水分過多很容易沖淡胃液,影響胃腸對早餐的消化吸收;喝的太少又起不到它的作用。建議早晨起來的第一杯水喝到150—200毫升,如果本身患有腎臟代謝疾病,建議遵照醫囑減少飲水量。
晨起一杯水,那麼熟悉卻那麼重要,建議您正確選擇(白開水),健康飲用(溫度適中,200毫升),晨起好好喝水,爲新的一天奠定基礎。
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