中度脂肪肝如何緩解

肝臟本身也就是人體非常重要的場所，但是也有可能會出現脂肪肝的現象，而如果病情沒有得到控制，也會進入到中度脂肪肝的階段，中度脂肪肝就是可以通過控制飲食的方法，適當性飲用水又或者是增加蛋白質的方法來改善，當然在生活中也應該增加體育鍛煉。

肝臟本身也就是人體脂肪代謝的一個場所，而在這種過程中，如果肝臟裏面堆積的脂肪比較多，在這種過程中也就會形成脂肪肝，其實脂肪肝也有着多種不同的等級，中度脂肪肝也是其中的一種，那麼此時必須要引起重視，中度脂肪該如何緩解呢？
　　一、飲食控制不良
　　攝入過多的熱量會增加脂肪合成，從而加速肝細胞脂肪變性。因此，應建立並堅持合理的飲食體系，飲食中富含親脂物質，如瘦肉、魚、蛋清和新鮮蔬菜，有助於促進肝內脂肪的下降，高纖維食物有助於提高飽腹感，控制血糖和血脂，這對營養過剩引起的脂肪肝尤爲重要。
　　二、推薦適當的飲用水
　　飲用水每天需要2200毫升至2700毫升，平均每3小時攝入300毫升至500毫升。飲用水的最佳選擇是開水、礦泉水、純淨水和清茶，因此飲料、牛奶和咖啡不應代替飲用水。如果是一個脂肪肝營養過剩的人，飯前20分鐘喝水可以使胃感到飽，降低食慾，減少食物攝入量，並有助於減肥。
　　三、增加蛋白質攝入量
　　脂肪肝患者應注意三大營養素的合理搭配，即增加蛋白質攝入量，注意脂肪的質量和數量，糖類飲食應適當，並限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝患者應該吃低脂飲食，主要是植物脂肪，他們應儘可能多地食用單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、山茶油等），在限制膽固醇的同時儘可能少地食用飽和脂肪酸，在糖的攝入方面，我們應該吃低糖飲食，如高糖蛋糕、冰淇淋、幹棗和糖果。
　　四、增加體育鍛煉
　　其實運動療法真的是非常有效的，運動能促進人體新陳代謝，消耗體內脂肪。但是在這種過程中，我們也必須要制定一個嚴格的鍛鍊計劃，如此才能夠真正的達到治療的一種效果，否則的話，也沒有辦法體會出更好的效果。