經常吸二手菸怎麼清肺
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經常吸二手菸的人羣可以採用增加運動量的方式清肺潤肺,建議可選擇慢跑等有氧型體育運動。同時需要注意加強日常飲食調理,可以適當多吃含硒豐富的食物,也要增加對各種維生素的攝入。另外,可泡製羅漢果茶以及菊花陳皮茶飲用,還可製作清肺的食療藥膳食用。
如果家中及平時所處環境當中有喜歡抽菸的人,可能就會經常被動吸二手菸。而大家基本都知道的是吸菸會對肺部產生較大不良刺激,哪怕是吸二手菸也容易誘發一些肺部疾病,因此就有必要找一些有效方法幫助清肺。那麼,經常吸二手菸怎麼清肺呢?
1、增加運動量
多運動可以起到清肺潤肺功能,能夠加快肺部組織新陳代謝,導致肺部積滯毒素廢物更好的排出體外,還有助於增加肺活量,減少多種肺部疾病發生可能性。因此對於經常吸二手菸的人羣來說,就要注意增加運動量,且最好是選擇做有氧型體育運動,比如瑜伽、慢跑及各種球類運動等。
2、多吃含硒豐富的食物
經常吸二手菸需要清肺時最好是從日常飲食調理方面做起。由於吸菸可導致血液當中硒元素含量降低,而硒元素具有抗癌防癌作用,可減少香菸當中致癌物質對肺部的損傷,故可以適當多吃富含硒元素的食物,比如動物肝臟、蛋類等。
3、多吃高維生素食物
維生素C及維生素B等多種維生素都具有保護肺部功能的作用,可以幫助清肺養肺,避免肺部積聚大量毒素。此時建議多吃葡萄、檸檬、柚子以及獼猴桃一類新鮮水果,可以直接吃,也可榨制果汁飲用。另外,最應該多吃的還有雪梨,有潤肺止咳作用,可改善吸二手菸引起的咳嗽等反應,具體可製作雪梨冰糖水食用。
4、其它清肺方法
如果想要清肺效果明顯,就要增加每日飲水量,建議控制在2000ml以上。同時可以泡製一些茶飲飲用,像西洋參茶、羅漢果茶以及菊花陳皮茶等都是不錯的選擇。另外,還可以製作食療藥膳食用,比如潤肺豆漿粥、川貝雪梨豬肺湯和杏仁雪梨山藥糊等。
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