吃什麼東西對頭髮好

飲食對人體健康給常重要，護髮也可以通過飲食療法。平時多吃含蛋氨酸的食物，含膽鹼的食物，富含維生素B的食物，含有環己醇的食物，含有不飽和脂肪酸的食物，含鐵和碘的食物，這些食物對養護頭髮有一定的作用。

擁有烏黑濃密的頭髮是每個女士的願望。在秋冬季節，天氣乾燥，頭髮容易掉落並且發乾。許多人發現洗頭髮時頭髮脫落嚴重。頭髮在秋冬季節相對乾燥，容易產生靜電，除了使用保溼洗髮水和護髮素，在日常生活中，如果注意飲食，也會改善頭髮的髮質，那麼吃什麼東西對頭髮好？
　　1.含蛋氨酸的食物
　　毛皮細胞主要是細長細胞，而細長細胞具有張力細絲結構，而細絲由纖維蛋白組成，包括胱氨酸。胱氨酸從毛囊下端的半胱氨酸轉化，因此，攝入含有含硫氨基酸的食物有助於提高護髮效果。含硫氨基酸主要存在於動物性食物，以及豆類和捲心菜中。適當攝入含硫氨基酸的食物有利於頭髮生長，但過量攝入可能會導致脫髮，所以在進食時要注意攝入量。
　　2.含膽鹼的食物
　　膽鹼是構成細胞膜結構和脂蛋白的重要物質，膽鹼也可促進脂肪代謝。適當攝入一些含膽鹼的食物可以減輕過多的皮脂分泌。含有膽鹼的食物包括雞蛋，小麥胚芽，豆類，燕麥和糙米。
　　3.含有環己醇的食物
　　環己醇也稱爲肌醇，肌醇是一種生物活性物質，可以防止皮膚老化和脫髮。如果身體缺乏肌醇，可能會導致脫髮，生理活動失衡等症狀，所以服用含有肌醇的食物有助於保持頭髮。含有環己醇的食品包括米糠，全麥食品和豆類。
　　4.富含維生素B的食物
　　前面提到應該攝入含有膽鹼和環己醇（也稱爲肌醇）的食物，而膽鹼和肌醇也是維生素C，此外，還應該服用維生素B豐富的食物，如新鮮水果和蔬菜。
　　5.含有不飽和脂肪酸的食物
　　當頭發感覺乾燥時，服用含有不飽和脂肪酸的食物，如魚，植物油等。烹飪時，可以選擇使用植物油代替動物油，可以每週吃一次魚。
　　6.含鐵食物
　　鐵是頭髮生長中必不可少的元素，也是黑色素的必需元素。因此，多吃含鐵豐富的食物對頭髮有益，如黑豆，菠菜和香蕉。
　　7.含碘的食物
　　如果想確保頭髮有光澤，實際上與甲狀腺有關，平時可以多吃海帶，海藻等食物。這些都是含碘的食物，對養護頭髮有一定的作用。