如何做運動消除副乳
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如何做運動消除副乳?運動可以促進血液循環,能供給大腦以充分的能量,提高思維和想象能力,但是也要因人而異,副乳患者的運動要適合,那麼今天我們一起來看看,如何做運動消除副乳:
1.按摩運動
按摩能夠較好解決副乳問題,按摩的手法是關鍵。按:指尖發力,從手指可及的背部開始,向乳房和胸口按壓,力量以產生痠痛感爲準,可以按圖索驥,刺激膻中、期門、乳根等穴位。
託:用整個手掌和併攏的手指,沿乳房圓形的方向,從整個周長的外半圓和下半圓,由外向抹,託舉和聚攏乳房,力度要穩定,手勢結束時力道要緩緩收回,感覺乳房的彈性,避免拉扯。
揉:用手掌發力,以乳頭爲圓心,帶動整個胸部組織,整體向上,緩慢畫圈按摩揉搓,做向上和向內的手勢時,可以加大一點力度,同時可以對乳房內有無腫塊或異常感覺進行自檢。
2.有機運動
其實,堅持做簡單的小運動就可以輕鬆消除副乳哦。運動道具:裝滿水的礦泉水瓶。
端坐式:坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住礦泉水瓶,並向上伸直舉起。左手向後彎曲,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替,做12~15次。
前凸後翹式:右腳屈膝跪在椅子上,左腳踏在地板上,左手握持礦泉水瓶在腰側,右手扶着椅背,保持身體的平衡。左手伸直,儘量向後擡起,可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。左右交替,各做12~15次。
推手伸展式:方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,將右手向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12~15次。
相信很多人都知道了,通過運動是可以治癒副乳的,可以讓愛美的人擁有傲人的身姿,是非常讓人羨慕的!
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