九個假期後遺症彙總 假期綜合徵怎麼調整
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中秋國慶的小長假已經結束,多數人都有出現假期後遺症,想睡到自然醒,上班上課犯困,想出去玩等等,每個人的生活都要繼續,出現假期綜合徵要及時調整,九個假期後遺症彙總,下面帶來介紹。
1、還想睡到自然醒
2、世界這麼大,還想出去玩
3、還想一天三場電影
4、還想追一整天的劇
5、還想熬夜打遊戲
6、還想吃爸媽做的飯
7、還想繼續大腦空空
8、還想慢吞吞
9、還想給祖國再過個農曆生日。
1、將生物鐘調回放假之前
在這次的雙節假期裏,你是不是會前一晚熬夜、第二天睡懶覺啊?相對於上班、上學來說,很多人假期時的作息非常不規律:有人徹夜上網或打牌,有人奔波在旅途,有人通宵唱K......生物鐘被打亂,節後又很難快速適應,晚上睡不着,白天睡不醒。
規律的作息是學習和工作的基礎條件,節假日被打亂的生物鐘重新調整迫在眉睫。如果因爲剛結束太嗨的假期令你失眠,可以閉眼傾聽輕音樂,輕揉頭部各個穴位,條件允許的話最好睡前泡泡腳,這樣能有效的舒緩旅途的疲憊和興奮,有助於入睡。
2、腸胃大掃除,多吃深色蔬菜
節假日朋友們肯定拜訪了很多美食坊,種類繁雜,美味卻容易傷胃。收假後可多吃些易於消化的東西,儘量不吃過冷、過硬、過辛辣的飲食,減輕腸胃的負擔。多吃一些新鮮瓜果蔬菜,含有豐富蛋白質、維生素的動物肝臟等也可以考慮補充一些。同時還應多飲用熱茶、活性水或純淨水,適當緩解旅途給身體帶來的疲勞感。
3、從簡到易,不可操之過急
收假回來,工作應該從簡到易,不可操之過急,否則會增加疲憊感,加劇節後的症狀。不妨對即將開始的工作做一個計劃,看看接下來先做哪些工作,可以從一些較容易、較有把握的事情入手,給自己一個緩衝期。上班前三天,儘量給自己安排一些準備性、補充性、計劃性的工作,儘量不要選擇挑戰太大的工作。
4、運動喚醒元氣
運動能使我們元氣滿滿,如果收假回來我們精神不佳、整個人都很喪,那麼趕快起來跑兩圈吧,相信所有的症狀都會隨汗水流走的。或者在下班後參加一些自己喜歡的運動,如散步、慢跑、跳廣場舞、太極等,讓自己元氣十足地動起來,適度的運動不僅能緩解壓力、控制體重,還能促進睡眠。
5、調整心理,儘快收心
連續一週的吃喝玩樂,一下子轉換到上班狀態,不少人都難適應。這就要做好心理上的調節,把放飛的心思收回來。要知道,工作纔是大多數人的常態。可以儘快停止各種應酬,試着緩和亢奮的神經,把自己的心理調整到工作狀態上,讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
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