張朝陽的作息時間表一覽 張朝陽的一天是怎麼安排的
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此前張朝陽在某節目說一天只睡4小時在網上引起爭議,而近日關於張朝陽早年公開的作息時間表在網上曝光,那麼,張朝陽的一天是怎麼安排的?下面本站小編就帶來介紹。
近日在網上有爆出了張朝陽的作息時間表,大佬一天的工作生活安排還是很飽滿的:
在一期財新時間節目中,搜狐董事局主席兼CEO張朝陽表示,自己每天只睡4個小時,中間醒1個小時。睡2個小時被鬧鐘叫醒後,他會榨蔬菜汁喝,或者幹別的事,這1個小時內“一定要讓自己徹底地甦醒”,之後再接着睡2個小時。張朝陽稱自己這種睡眠模式已經堅持兩年,“效果特別好,又睡得少又睡得好,這樣有很多時間做很多事。”
每天只睡4個小時,這跟衆所周知的“每天睡7-8小時”的健康常識相差甚遠,引發了很多網友的質疑。
8月18日,張朝陽在直播中迴應自己“每天只睡四小時”時表示:我在推廣四小時睡眠法,就是要早睡早起,睡太多不好,我的狀態就很好,每天員工到公司的時候我已經工作好幾個小時了。
南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君認爲,每天只睡4個小時是張朝陽的個人習慣,對他個人而言,可能是合適的。成功人士精力充沛,睡眠時間偏少的情況,也不是個案。
此前有媒體報道稱,有科學家發現了短睡基因,攜帶這種基因的人每天只睡4到5小時就可精力充沛,且不影響認知。對此,李箕君稱,“短睡基因”是否存在,醫學上還沒定論。他介紹,也有研究發現,人體中五羥色胺的含量,也與睡眠時長有關聯。“我們大腦裏的一些物質決定睡眠時間的長短和好壞,但這屬於分子生物學,目前還不知道這是原因還是結果。”
李箕君更傾向,是多種因素共同作用,影響着每個人的睡眠時長。對於一些睡眠質量不好的人羣,他建議要注意“睡眠衛生”,也就是要減少睡前在情緒、環境和生理等方面的刺激。比如在睡前兩小時不要喝酒和咖啡等,以此來保證睡眠質量。
想要晚上睡得好一些,睡得沉一些,還可以在白天多做兩件事:一是多運動,讓自己身體疲勞一些。比如每週3-5次有氧運動,每次30-40分鐘,慢跑、游泳、打球、騎車都可以,儘量多接觸陽光;二是多動腦,多一些平靜思考,學習。
如果晚上躺下20分鐘實在睡不着,不妨起身做一些簡單溫和的活動,比如在較暗光線下整理桌面,或者往遠處眺望一下,等有睏意時再回到牀上。
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