起早學習與晚上熬夜哪個效率更高 什麼時候學習效率高
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早起和深夜都是大腦比較疲憊的時候,但是一部分人習慣熬夜學習,另一部分人習慣早起學習,一天有一個好的精神狀態,起早學習與晚上熬夜哪個效率更高?什麼時候學習效率高?下面帶來全面介紹。
爲何總在追求早上六點鐘起牀?
每個人的flag裏面多多少少都會躺着一條
——每天6:00起牀
並以此羅列出一大堆計劃
6:20——7:30 看書
7:30——8:00 吃早飯
8:10——9:00 學習
我們習慣了用時間爲標準點,來決定自己某段時間要做的事情。
很多人將早上6:00起牀,晚上10:00開始睡覺奉爲健康生活第一步的準則去執行
但如果在原計劃上提前或者延緩幾分鐘去做,雖然沒有按時完成,這種生活就是不健康的嗎?這種說法顯然是錯誤的。
時間並不能完全左右你的學習,早起和熬夜對於它來說並不那麼重要,它更注重的是學習效率。
美國聖約翰大學的裏塔·鄧(Rita Dunn)和肯尼斯·鄧(Kenneth Dunn)教授曾經對一天記憶進行比較實驗也曾證實了這一點。
實驗結果將最佳急記憶力分爲四段
30%的人在早晨記憶力最佳
他們更喜歡這個時候做一些費腦力的事情,比如背誦
30%的人在下午記憶力最佳
特別有時候在睡完午後覺之後,簡直神清氣爽
30%的人在晚上記憶力最佳
他們就是白天干啥啥不行,晚上熬夜第一名(但熬夜時間越長,記憶力值逐漸下降)
10%的人沒有任何時間偏向性
所謂“爲學習時刻準備着”,大概是學霸的纔有的操作吧
實驗表示,早起的學習效率並不優於晚上的學習效率,只要你想學,隨時都可學。
提高睡眠質量的小技巧
1.適當的小憩
時間不宜太長15-20分鐘就可以了,有助於舒緩疲勞,但是一定要小心別睡過頭了,根據睡眠週期超過30分鐘就差不多進入了深度睡眠,這時候被打擾,不僅困還會很暴躁的。
2.睡前引導
每個人都會有一些睡前的小習慣,比如睡前看書、聽音樂都是比較建議的,若是看書會使你越來越興奮,建議換一本哦,聽音樂可以根據自己習慣去設定時間。
清晨
一日之計在於晨,早晨是學習效率非常高的一個時間段,也就是在每天的6點-7點半,經過一晚上的休息,處於新的活動狀態,此時的記憶力非常好,在這個時間適合去做記憶性的學習,比如:記英語單詞、背語文古詩文詞句、公式定理等,這個時間段一般都會有早讀,晚上沒休息好的同學可能會犯困,此時可以大聲朗讀減少睏意,也利於記憶。
上午8點到10點
這一個時間段人的精力充沛,狀態很好的的時候,也是差不多上午的一二三節課的樣子,這三節課也是一天當中聽課狀態比較好的時候,如果是假期在家中,這個時間段正是用來寫作業、複習的最佳時刻。
睡覺前一個小時
有的同學在清晨記憶力比較好,然後有的同學在睡覺前一個小時記憶力好,這類同學可以利用這段時間來加深印象,特別對一些難於記憶的東西加以複習,則不容易忘記。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
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