哪些行爲習慣會導致頸椎病 頸椎痛怎麼快速緩解疼痛

現在很多人都有頸椎病的毛病，一旦痛起來，就非常難受，頸椎疾病很多時候是因爲我們的一些不良習慣造成的，那麼，哪些行爲習慣會導致頸椎病？頸椎痛怎麼快速緩解疼痛？下面本站小編就來說說。

哪些行爲習慣會導致頸椎病

1、長時間低頭

頸椎就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突岀、頸椎不穩等。

建議

養成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，手機可放在與視線相平行的方向。

另外，在工作中每45分鐘“自我打斷”一次，並放鬆5分鐘，是預防頸椎病的一大法寶。

2、盲目按摩

頸椎病是現代常見病，很多人喜歡通過按摩來緩解症狀。需要警惕的是，如果操作不當，不但不能緩解肩頸症狀，反而會加重病症，甚至導致截癱和死亡。

建議

推拿按摩一定要在明確頸椎病嚴重程度的情況下，在專業的醫療機構進行，切不可盲目尋求偏方，避免適得其反，釀成後患。

先做核磁共振等檢查，判斷病情的輕重。如果是很輕的頸椎病，只有頸肩部的不舒服，沒有神經壓迫，是可以做推拿按摩的。但是如果病情本來比較重，做推拿按摩後可能會使病情加重。

3、枕頭過低或過高

當枕頭的高度過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，肩部痠痛, 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，加重頸椎病的症狀;

而當枕頭高度過低時，會出現頸肩部的痠痛，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

建議

合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。

一般來說，最合適的枕頭高度需滿足：

仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態;

側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

不少人下班後喜歡窩在在軟沙發上看手機、看電視，其實這是大錯特錯的。越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

建議

應儘可能地少坐軟沙發，即便要坐，也要儘量坐直。如果實在太累，寧可躺着也別窩着。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力的最好辦法就是躺着。

4、經常穿高跟鞋

穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾使得脊柱彎曲増大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。

建議

爲了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，鞋跟不要超過5釐米，每天不超過4小時。

5、趴桌子上睡覺

這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞並引發頸椎病等。

建議

補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作爲緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。

頸椎痛怎麼辦

1、熱敷

當人們出現頸椎痛的症狀之時，可以採用熱敷的方式進行緩解。而可以做熱敷的工具有很多，如熱水袋、暖寶寶和熱毛巾等，如果條件允許可以使用紅外線燈泡來做熱敷。頸椎痛患者在做熱敷之時一定要控制好溫度，以防出現燙傷的情況。

2、使用止痛膏

如果引發人們出現頸椎痛的因素並不是骨科疾病，那麼可以使用止痛膏來緩解自身的痛楚。在使用止痛膏之時要先將皮膚清理一下，止痛膏藥每天都需要更換一次，孕婦要禁用。

3、適當活動一下

頸椎痛的人可以適當的活動一下頸部，這樣也可以達到緩解疼痛的目的。在活動之時，一定要緩慢的進行，當發現自己有不適的情況之時，就需要立刻停止相應的動作。此外，活動頸部之時最好用雙手託在脖子後邊，以防出現運動幅度過大的狀況，從而加重頸椎部位的疼痛度。

以上就是有關哪些行爲習慣會導致頸椎病，頸椎痛怎麼快速緩解疼痛介紹，想了解更多信息請繼續關注。