平躺是脊柱最喜歡的睡姿 平躺着睡到底好不好
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人一生三分之一的時間都在睡眠中度過,平躺是脊柱最喜歡的睡姿,有的時候睡姿不當往往會誘發或加重病情,保持一種對健康有利的睡姿非常重要。那麼平躺着睡到底好不好?下面本站小編帶來介紹。
睡覺的姿勢那麼多,醫生表示,嚴格地講,任何不正確的姿勢都會加重脊髓和脊柱的負荷。比如“葛優躺”、蹺二郎腿、過度彎腰等等。最有利於脊柱的姿勢是平躺,包括游泳,因爲人在游泳時,水的浮力會減少脊柱和關節的負荷。
很多人確實睡姿不正確,雖然在錯誤的睡姿下,你能更好地入睡,但錯誤的睡姿可能會使你起牀時感到疼痛,或者造成其他的身體健康問題。長期習慣性向一側(左側或者右側)睡,確實可能出現大小臉、左右臉不對稱的現象。
另外,側睡還易導致睡眠皺紋,睡眠皺紋屬於重力皺紋的一種,在側臥位時,貼近枕頭的半邊臉受到外力(包括壓力、張力和剪切力)擠壓使皮膚變形,長期如此,睡眠皺紋就出來了。減少睡眠皺紋的唯一可靠方法是避免面部“變形”,也就是避免側臥位,儘量選擇仰臥位。
我們日常睡姿包括仰睡、側睡和俯睡,比較會影響到臉型的主要是側睡和俯睡,因爲臉部經過長期久壓,外表皮膚會自然萎縮、不對稱、骨頭也會跟着變型,造成外形的變化:
仰睡:影響主要是頭型,成 人的頭蓋骨已經固定、成形,不易變形,所以對臉型的影響也不大。
側睡:長期側睡,太陽 xue,易受到擠壓而凹陷;側睡也會壓 迫面顎關節的咀嚼肌,長時間下來導致臉部變形、兩側不對稱、大小臉,眼眶也因爲受到壓扯,出現大小眼。
俯睡:臉部埋在枕頭裏,臉壓扁、顴骨變寬、下巴內陷,額頭彈性也會減弱,容易形成皺紋。有時眼眶也會因爲久壓,眼皮彈性減弱,容易造成眼皮輕微下垂。
所以以維持臉型來說,仰睡會是比較好的睡姿,對一般人而言,仰臥不僅能減少睡眠皺紋,還能讓脊椎等部位得到更充分的放鬆,是綜合考慮推薦的選擇。但還是建議經常變換睡姿,不要一直固定在同一種姿勢。
但對於睡眠呼吸暫停或胃食管反流病的患者,仰臥反而不利,選擇側臥纔有助於緩 解打呼嚕和胃液倒流症狀。
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