職場中的工作壓力主要來自哪些方面 工作壓力大易焦慮怎麼排解情緒
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在職場中所帶來的工作壓力是來自各個方面的,有繁重的工作任務,複雜的人際關係等等,這些都會影響我們的情緒,變得焦慮不安,那麼,工作壓力大易焦慮怎麼排解情緒?下面本站小編就來說說。
1、繁重的工作
在職場中,可能我們的工作難度係數不是很大,但是工作的量卻很大。
有些職場人,工作崗位看起來不屬於公司的核心業務崗,但是每天早晨一上班就開始忙,一直忙到下班還沒有完成當天的工作。這是因爲他雖然不是核心崗位,但是輔助性的崗位要將核心崗位拋給他的,以及他要爲核心崗位提供的服務性工作都承包下來。這樣一來,輔助性崗位的工作量就會大大的增加。時間一長,壓力就會隨之而來。
2、難以應付和解決的工作
工作中,總有我們難以應付和解決的問題,面對這些問題,我們不可能老去找領導或者同事幫忙,自己還是去要面對的。
當這種難以應付和解決的工作每天壓着我們的時候,就會感覺到壓力無比的巨大。在這種情況下,人就會變得焦慮不安,如果任其發展,必定會迫使自己離開工作崗位。
3、複雜的人際關係
有人的地方就會有江湖,有政治。有的人爲上位,有的人爲保位,自然會各自鬥法。
老話說的好:"做事之前先學做人。"這句話的意思就是:在職場中學會做人,比學會做事會顯得更重要。很多人,動手操作能力確實很不錯,屬於一流,但就是嘴皮子不行,經常吃的就是"人際關係"的虧!這種虧吃的多了,就會產生無形的壓力。
4、激烈的競爭
在職場上,你不光要和內部的人競爭,還要和外部的市場競爭。一方面,來自於升職加薪遭遇瓶頸,帶給我們的壓力;另一方面,企業爲了更好的適應外部市場的競爭,保證企業能夠繼續運轉下去,公司必然要求員工要具備較高的技能,這就不得不對員工的能力提出更加苛刻的要求。很多職場人或因爲業績不佳、或能力提升不足、或管理項目不力等各種理由被淘汰。這樣的話,必定給我們帶來壓力。
5、經濟壓力的映射
我們出來上班是爲了掙錢,那麼,掙錢又是爲了什麼?當然掙錢還是主要爲了貼補家用的。
這裏的"經濟壓力",主要指的是來自於家庭方面的。現在很多人都在感嘆:"物價上漲,工資不漲。"網上還有人調侃說:"我的工資還不及全國平均工資,看來我是拖了國家的後腿啊!"這些無一例外的都表明,個人經濟收入情況,也是壓力的來源之一。
工作壓力大,是從基層員工到公司高層都可能面對的問題。
工作量大、完工時間緊張、崗位責任重、績效指標高等等,都可能讓人覺得壓力如山大。
長期如此,容易讓我們產生焦慮、易怒、抑鬱、失望等負面情緒,身體上也會出現頭疼、頭暈、失眠、疲勞、炎症等等情況。
該怎麼排解這些壓力呢?
1、調整對工作的期待
我們應該對自己的能力和工作有一個清晰的認識,調整好對工作的期待和要求,避免有太多「不恰當的期望」以及「自己給自己施加的壓力」。
2、用積極的方式解決問題
面對難題時,我們可能會產生兩類消極態度:一是逃避,二是焦慮。
比起逃避,積極地直面問題會讓我們產生可控感,從而提高我們的工作信心,緩解壓力。
比起焦慮,把繁瑣急迫的工作任務看成是鍛鍊自己能力的契機,更有助於我們適應。
3、尋求支持
當你感覺個人能力有限時,可以跟同事一起討論解決方案,向家人、朋友抒發一下情緒,在理解和鼓勵中汲取能量。
這些高質量的支持可以很好地緩衝壓力事件對我們身心的影響,也有利於減輕我們的心理應激反應,讓精神放鬆。
4、主動調節情緒
一旦開啓負面情緒,就容易陷入「負面情緒-思考不出解決方案-壓力感增強-更強的負面情緒」的惡性循環中。
這個時候,可以通過運動、冥想、做平時喜歡做的事等行爲來放鬆心情,調節情緒,跳出惡性循環。
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