大學生爲什麼害怕開學 大學生怎麼克服開學恐懼症
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開學恐懼症相信很多人都聽說過,有些小夥伴就有這樣的體驗,對即將到來的學習生活非常不安,內心不適,那麼,大學生爲什麼害怕開學?怎麼克服?下面本站小編就來說說。
開學焦慮恐懼情緒,是對即將到來的學習生活感到不安和不適應,屬於開學前一種比較正常的心理反應。
大學生怕開學,究竟在害怕什麼?
對於“開學恐懼症”一詞,王小玲認爲,其實,它並非臨牀專業術語,而是特指在假期尾聲或開學伊始,部分學生表現出因想到開學而產生的情緒不穩定、緊張煩躁、失眠噩夢、莫名發脾氣等情況,有的還會伴發心慌、頭痛、腸胃不適等軀體症狀。
“恐懼往往源於未知和不確定,是人們內心在傳達不安的信號。任何情緒都有它的功能,首先要接納、理解,才能更好的管理。每位有着開學恐懼的大學生,表現出的症狀可能相似,但背後引發恐懼的原因卻可能很不一樣。”王小玲認爲,大學生們產生開學恐懼症的原因主要分爲四個方面。
一是學業壓力。有的同學恐懼的是繁重的學業壓力。好不容易放假在家,天天刷手機、玩遊戲、追劇,一想到還有作業沒完成,論文沒着落,開學後還要面臨各種考試、分數和排名等壓力,開始出現恐懼心理。這樣的恐懼背後,其實是害怕批評或懲罰。
二是社交恐懼。有的同學恐懼的是人際關係。有的同學性格內向、自卑,渴望關係又害怕與人相處,擔心別人不喜歡自己;有的是討好型人格,與人相處敏感謹慎,在意他人的評價和看法,活得很累;有的是和宿舍、班級、社團等同學關係緊張,一想到開學後又要面對他們,就很恐懼。這樣的恐懼,是恐懼關係。
三是心理落差。有的同學則恐懼的是面對自己。明明放假之前制定了完美的學習計劃和安排,想着好好利用假期時間好好充電。結果揹回的書原封不動,列好的時間表完全不起作用,等到假期餘額不足的時候才後悔莫及,自責自己荒廢了時間,懊惱自己沒有自控力。現實和理想的落差,恐懼的是內在的失控感。
四是分離焦慮。有的同學從未離開過家去外地上學,從小被父母庇護和照顧,還未真正的獨立,一想到要和父母分離,擔心自己無法適應和麪對。也有的同學成長過程中有過分離的創傷,一旦面臨分離則會出現恐懼等反應。這樣的同學,開學恐懼的背後,是對分離的恐懼。
首先,讓我們來回憶一波開學的美好回憶,用積極的心理暗示,來對抗生活。
在家的時光總是很幸福的,但是作爲一個成熟的大人要懂得“距離產生美”。一個合格的孩子要懂得惹不起就要忍忍不了就只能跑了。而學校,是一個自由的地方,你還開學恐懼嗎?
開學就能見到自己的沙雕朋友了,而在家大家都是網友。你難道不懷念不用戴耳機開麥就能和平精英一下的生活嗎?你不想多攢幾個對方的表情包鎮樓嗎?
在家上課,這知識它難進腦子,上不完的網課、寫不完的作業、低上加低的效率 。而在學校只要作業寫得夠快,拖延症就追不上我。還記得去年一起約圖書館的小夥伴們嗎?
然後,讓我們開始從實際行動上找到安全感——上午的未來是下午,不能讓未來變成現在。克服開學恐懼症,從生活作息開始。
1、開始一日三餐按時按點,讓一個人清醒的起點是胃,讓生活漸規律起來,去適應學校生活的規律性。
2、運動流汗可以放鬆心情,降低恐懼狀態程度,所以運動、運動做起來。跟着薄荷健康從零基礎開始你的運動歷程吧!
3、開始延長學習時間,減少遊戲時間。Forest專注APP助你戒除“是不是看手機症”。
4、用閱讀來靜靜心,充充電。
最後,我們再來一波心理強化,堅定目標,如果是一條鹹魚,也要做一條有目標的鹹魚。
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