聚光燈效應是什麼意思 如何逃離聚光燈效應
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
總是很在意自己在別人面前的表現,總是害怕社死而無法克服心中的緊張感,害怕講話發言,害怕聚光燈打向自己的那一刻,其實這是聚光燈效應,那麼,如何逃離這種心情呢?下面本站小編就帶來介紹。
心理學上,有一種效應叫“聚光燈效應”。
聚光燈效應又叫“焦點效應”,是由心理學教授季洛維奇和薩維斯基於1999年提出的心理學名詞,指個體總是不經意的把自己遇到的一些問題或自身的問題無限放大,特別出醜時,會覺得所有人的目光都注視在自己的身上,事後也對這件事情念念不忘,有意無意地將自己當成“焦點”。
可事實上,這一切都是自己幻想,哪怕你當衆出醜,也很少有人能關注到你。
現實中很多人,之所以一無所成,並不是因爲他們自身的能力不行,而是他們太把自己當焦點,放不下面子,太在乎別人的眼光,活成了別人眼中的樣子。
有研究顯示,人們對你的注意力只有你想的一半呢。所以,沒有人會那麼在意你的“失誤”,一個小小的“失誤”,真的不會在大家腦海裏“循環播放”,相反地,他們也許早就忘了。你總記得自己發言唸錯字,可是你想不起來你的小夥伴哪一天摔了一跤吧!別人也是這樣哦!另外,也不要擔憂“出醜”被發現,他們並不會一直盯着我們找茬的。
1.暗示法
社交場合的緊張感來襲,用心理暗示法調適,如“有一定的緊張是好事,別太緊繃了”、“我能行,沒關係!”回憶一下皮格馬利翁效應,積極的暗示會給予你的人生更好的反饋!
2.轉移注意力
腦中不真實的想象源自“聚光燈效應”,通過轉移注意力,減輕其帶來的負擔,如:“對面的同學在玩什麼?週末我計劃……”
3.自我認知3部曲
自己怎樣看待和評價自己是第一重要的。
自己怎樣看待和評價別人是第二重要的。
別人怎樣看待和評價你,是最不重要的。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
廣州舞臺燈光
懷孕D二聚體應該是多少
護眼燈什麼光源好
舞臺燈光製作
嬰兒用什麼燈光好
應不應該逃離舒適區 如何看待走出舒適區
燈的光源類型
cob燈具是什麼意思
青光眼孕婦應注意什麼
led燈光源有哪些
燈具光源分類
熒光檯燈電路
大功率led泛光燈
led燈流明是什麼意思
吊燈應該如何清洗及保養
偏光鏡是什麼意思
【燈光污染】什麼是燈光污染 燈光污染的危害
led燈光源種類
舞臺燈光設計
燈具光源種類
蚊子喜歡什麼顏色的燈光 蚊子喜歡燈光還是怕光
聚集性傳播病例是什麼意思 聚集性傳染病疫情定義是什麼
舞臺燈光架3d
led燈光閃爍什麼原因
戀愛補償效應是什麼意思 爲什麼會出現戀愛補償效應
路燈光源種類
燈光胎教怎麼做
舞臺燈光價格
貴陽舞臺燈光
宮頸光是什麼意思