情緒崩潰是職場的必經之路嗎 工作時經常陷入崩潰該如何調節
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很多人都有情緒崩潰的時候,在職場上也會有這種情況,但有時候我們需要控制好情緒,那麼,情緒崩潰是職場的必經之路嗎?工作時經常陷入崩潰該如何調節?下面本站小編就帶來介紹。
情緒崩潰是正常的,在職場中與同事、上司意見不同是在所難免的,但不意味着一定要發生爭執。你們的共同目標是一起解決問題,而不該是互不相讓,互相埋怨。落淚和委屈無法解決問題,它只會讓事情變得更加糟糕。要學會控制情緒,學會換位思考,互相讓步。保持良好的心態是我們在職場的必備素養,如果在遇到與同事意見不合時,儘量先讓自己冷靜下來,好好思考到底應該怎麼做,解決問題纔是最重要的,多和同事交流,學習經驗,有助於提高工作效率。
衆所周知,每個人都有自己的職場能量,這種能量容易隨着個人情緒波動而發生起伏變化。當自己情緒低落時,整個人的思維模式受限,溝通激情和溝通邏輯也會受挫,給人一種不在狀態的印象。更有甚者會出現情緒失控,與他人發生口角、爭論等現象,從而在職場中丟了眼面,不利於後續的升職加薪。因此,在心情不好的時候,堅決不要急於工作。
做好以下兩點:
分析原因,及時調整情緒:
負面情緒不會無緣無故的產生,因此,當自己情緒比較低落的時候,可以學着去梳理原因、分析原因,在找到負面情緒跟源之後,採用有效的方式進行調整。我們可以給自己放空一段時間,不去工作,而是瀏覽一些自己感興趣的東西,或者聽幾首自己喜歡的音樂,也或者到視野開闊的場地大聲發泄,抑或是找朋友傾訴。當自己情緒得到緩解、預熱之後,再以嶄新的面貌進入工作狀態。
及時覆盤,不斷調整自己情緒週期:
負面情緒產生、控制、消退等都有一定的規律性。作爲職場人,一定要經常性進行復盤總結,瞭解哪些事情容易讓自己情緒崩潰,這些事情該如何避免。或者想想當自己情緒崩潰之後,什麼樣的處理方式比較高效,一般具體多長時間可以讓自己的負面情緒消退,從而讓自己恢復如常。
只有深入瞭解自己的情緒週期之後,才能不斷提升自己的心理承受閾值,提高自己負面情緒消化能力,這樣,當後續出現類似事項時,自己的負面情緒就能得到快速有效的調節,久而久之,負面情緒出現的次數就會變少,存在的時間也會變短。
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