重陽節這天怎麼養生 重陽節養生指南

重陽節這天要怎麼養生，過重陽節要怎麼保養身體，相信有很多人對重陽節有很多的關注，本站小編就來說說重陽節養生的相關建議吧。

重陽養生牢記六點

1注意保暖

重陽節有登高的習俗，但是出門遊玩一定要注意保暖，尤其是老年人，要注意防風，多備衣物，量力而行。

需要注意的是，登山會給膝蓋施加過多的壓力，再加上登山中活動猛烈，可能會使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。

登山時戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，使其不易受損傷。

2當心秋燥

秋天比較乾燥，需要多加註意。而且，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。

應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。這個季節，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。

3避風而臥

秋季夜裏涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲。這個時節，入睡時一定要避風寒而臥。

另外，秋季氣候乾燥、風力大，汗液蒸發快，容易使人出現口乾、咽燥、便祕、皮膚乾裂。在日常生活中，要注意保持室內的溼度。

4適當進補

秋季是進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”。現在，社會上各類養生與健康的科普文章很多，然而有些觀點並非適合所有人。特別是老年人，一定要根據自身具體情況進補，服用前一定要弄清楚。

5起居有常

換季時節最重要的是保持良好的生活習慣，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。

老年人骨質較脆，是骨關節病高發人羣。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們儘量避免長時間運動，保護骨關節的健康。

6心情開朗

秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境裏很容易因景觸情，產生憂鬱、煩躁、淒涼、垂暮之感。

老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老。子女們應多跟老人聊天，多交流。

重陽節的養生指南

飲食：吃酸、潤燥

燥爲秋令，易傷津耗液;同時，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。

應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。

起居：避風而臥

睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裏涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲，使得疾病上身。因此，這個時節，入睡時一定要避風寒而臥。

進補：避免盲補

秋季是進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”。不過新老人提醒大家，一定要根據自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚。

心理：心情開朗

秋季花木凋零，老年人很容易因景觸情，產生憂鬱、煩躁、淒涼、垂暮之感，會加速生理上的衰老速度，誘發多種疾病。

提醒中老年朋友們，要注意保持心情舒暢，多和家人朋友交談，切勿悲秋傷感。