2019全國最佳穿衣圖 降溫如何穿衣保暖
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
近日,人民日報發出了全國最佳穿衣地圖,穿衣難是大問題,氣溫驟降,一波又一波冷空氣的來臨,讓人猝不及防,如稍不注意穿衣保暖,很容易受涼生病,那麼,降溫如今穿衣保暖呢?下面本站小編就來說說。
近日,我國近四分之三地區氣溫將創下半年來新低,北京、長春、瀋陽等地出現飄雪。一波未平一波又起的冷空氣,讓人感覺剛過完夏天就進入冬天。
人民日報發出全國最佳穿衣地圖,我們一起來看看是各地應如何穿衣保暖吧:
一、穿衣篇:
1、材質:“內薄軟、中保暖、外防風”
2、內衣:穿得過厚,會增加內衣裏的空氣對流,使保暖性下降,應以薄、軟的棉織材質爲主,秋冬乾燥,皮膚敏感,應選擇貼身、柔軟、沒有刺敫性的。
3、中層衣服:以羊毛、羊絨、純棉材質最合適,不要過緊,適度寬鬆肥大容易鑽風,冷空氣乘虛而入。
4、外衣:要以防風爲主,面料要緻密。領口、袖口、腰部、腳踝等最好有收口設計。過度寬鬆
5、款式:“內貼身、中寬鬆、外收口”
6、部位:“顧兩頭、腿要厚、腰別露”
頭部:大風天出門最好戴上帽子,頸部受寒可能引發血管收縮和肌肉痙攣,最好戴圍巾、穿有領衣物。
腿部:冬季保暖重點。下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。鞋幫低、鞋底薄部不利於足部保暖。
腰部:腎臟附近最怕風寒侵襲,腰部受寒會引起氣滯血瘀。穿衣注意腰部銜接,上衣最好蓋過腰部。
二、飲食篇
1、多吃味衝的食物
蔥、菱、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等味衝的食物,能夠益氣通陽、祛散陰寒,其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。
2、多吃黑色食物,白色食物
黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等具有較強的抗氧化作用,並具有一定的暖身功效。
白色食物,大白菜、白蘿蔔、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等具有潤秋燥的作用。
三、運動篇
增強機體耐受能力,最根本就是加強運動。人體新陳代謝越旺,耐寒能力就越強
1、上班族可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動,如散步、慢跑、騎自行車、廣場舞、球類運動等。
2、鍛鍊時間以每週3至5次,每次30分鐘爲宜。
3、在身體狀況允許的情況下,常年堅持洗冷水浴或游泳,是增強身體禦寒能力的健身方式之一。
四、睡眠篇
1、不熬夜
進入秋冬後,“早臥晚起,以待日光”是養生的重要方面,上班族“晚起”可能不現實,要儘量做到“早垂”,不熬夜。
2、睡前泡腳
在盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻擦乾,並趕快穿上保暖襪子
3、睡覺時護好腳
足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。
四、全身保暖
1、頭部
用手指找到大腦中線,再散開十指大面積抓梳整個頭部,順、逆時針各36次,可暢通氣血,增強禦寒能力。
2、腰部
兩手對搓發熱後,緊按腰眼處稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨,每次做50-100遍,起到暢達氣血的作用。
3、背部
沿脊柱兩側進行,自上而下或自下而上輕拍輕叩,動作協調、節奏均勻。捶背的速度以每分鐘60-80下爲宜,每日1-2次,每次捶20分鐘。
4、手部
按摩陽池穴,能夠使手溫起來。陽池的位置在腕背橫紋中,當指伸肌踺的尺側緣凹陷中。
每天用雙腳宇對搓,或用右手搓左腳心,左手搓右腳心,堅持按摩可以提高禦寒能力。
5、鼻子
每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩上下按摩30次左右,促進氣血流通。
6、耳朵
用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱,然後向下拉耳垂15-20次。
以上就是有關2019全國最佳穿衣圖,降溫如何穿衣保暖的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
90公分寶寶穿多大衣服
懷孕中期內衣該如何穿
九個月寶寶穿80還是90號的衣服
拍中國風婚紗照穿什麼衣服
夏季7月新生兒如何穿衣
20度嬰兒該穿什麼衣服
10度一歲寶寶穿什麼衣服
哺乳期如何穿衣打扮
20多度嬰兒穿多少衣服
性感蕾絲內衣如何穿戴
如何給新生兒穿厚衣服
順產20天再穿收腹衣還有效果嗎
如何給新生兒穿衣服
嬰兒20度穿多少衣服
平胸如何穿隱形內衣
衝鋒衣冬天穿保暖嗎
2019霜降節氣微信朋友圈祝福語 霜降溫馨創意祝福語大全
早產兒回家後如何穿衣
20度新生兒穿什麼衣服
20度的天氣新生兒怎麼穿衣服
新生兒溫度穿衣指南
春季新生兒如何穿衣
O型腿如何穿衣搭配
孕期如何穿衣打扮
孕婦冬天如何穿衣搭配
90碼的衣服多大寶寶穿
12個月寶寶穿多大碼衣服
降溫了 寶寶穿衣注意“三暖”
12度小孩穿什麼衣服合適
20度新生兒穿多少衣服