哪些是補腎的食物

腎臟是人類的主要器官，是泌尿系統的一部分，位於腰部，左右各有一個，形狀橢圓彎曲，形狀像納豆。腎主藏精，主生長髮育和生殖，主水，主納氣。爲人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱爲先天之本。日常生活過於疲勞，熬夜過度，腎虛容易發生。

中醫認爲，腎虛分爲腎陰虛和腎陽虛，必須根據症狀進行診治。腎虛多爲長期積累疾病，不得急於，不得用大補藥補充或成分不明的補腎壯陽藥。應該慢慢烹飪。

陽虛症狀:腰膝痠痛，腰背冷痛，怕冷肢冷，特別是下肢頭暈，精神萎靡，臉色白或黎黑；舌頭又白又胖，脈搏虛弱的男性容易陽痿早泄，女性容易宮寒不育，大便長時間泄漏，穀物不化，五更泄漏，腰部以下

陰虛症狀:腰膝痠軟，雙腳無力，眩暈耳鳴，脫髮牙鬆，盜汗失眠，夢夢幻磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男性陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，女性少經閉或崩潰，身體瘦弱，潮熱腎是先天之本，腎中陰精是陰液的總源。陰精損失引起頭暈耳鳴、腰膝痠軟、骨蒸熱、口渴(糖尿病)等各種疾病。

關於補腎的食物需要重視什麼，在我們常見的食物中，栗子的補腎效果相當突出，栗子補腎壯腰。性溫，味甘，除了補脾健胃的作用外，還有補腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛者。

另外，芝麻、小米、納豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、乾貝、鱸魚。桑葚、芡實、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海蔘、海馬、蝦子、涼粉果、荷葉等都有補腎功效，腎虛患者平常可以注意多吃一點。