酸奶一個月瘦了十二斤
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酸奶混搭一月瘦12斤
酸奶除了具有很好的養生保健作用,向來也被認爲不可錯過的豐胸減肥食品。但是,很多MM不太清楚具體的酸奶減肥方法。接下來,小編介紹酸奶混合瘦身的吃法,真正吃脂肪,瘦身12斤以上。
酸奶減肥常識
酸奶減肥常識對便祕和體內毒素堆積引起的腹部肥胖,酸奶可以迅速減少腰圍,緩解身體無力,豐富的乳酸菌可以保護腸道輕鬆流暢,避免身體瘀傷型浮腫。酸奶完全可以代替正餐吃。但是,飢餓時不能馬上喝酸奶,容易給胃帶來負擔。你可以先喝蔬菜湯或者吃水果蔬菜,然後再喝酸奶。
酸奶是可以溫熱後飲用的。酸奶中最有價值的乳酸菌,其作用是產生乳酸,增加腸道的酸性,抑制腐敗菌的生長,減弱腐敗菌在腸道中產生毒素,只加熱酸奶,反而增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用更大。可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫,等包裝外手感溫熱了,就可以飲用了。儘量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),雖然味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可熱量很低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。如果不使用蛋白質含量>;2.3%的普通酸奶也沒關係,但不要買蛋白質>;1.0%的不是真正的酸奶。
酸奶混合1月瘦12斤
酸奶青木瓜減肥法
材料:酸奶150ml,2勺煉乳,青木瓜汁適量。
用法:當晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,及時把多餘脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,從而達到減肥目的。
酸奶燕麥減肥法
材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麥含有豐富的b族維生素、膳食纖維和礦物質,有助於調節生理功能,加快新陳代謝速度,降低脂肪減壓,清熱通便,有助於減肥。
酸奶混合1月瘦12斤
酸奶棗減肥法
材料:酸奶1杯,棗幾個,香蕉1個
用法:攪拌均勻,早餐吃,一天一次。
Tips:減肥要重視清腸,棗可以養顏通便,香蕉也通便,是很好的組合。
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