內分泌失調怎麼調理?4大法寶讓紊亂的內分泌恢復正常
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發現皮膚不好,月經異常等症狀時,內分泌可能會紊亂。內分泌失調引起的疾病很多,需要及時治療內分泌失調。內分泌失調的原因是什麼?
1、外感六邪
女性在經、胎、產等特殊生理過程中,容易受到風、寒、暑、溼、熱等外邪的侵害,氣機失調、血氣不和,引起多種女性內分泌失調症狀。
2、年齡增長
人體內分泌腺激素可以保持生理平衡,但這些生長調節劑一般會隨着年齡的增長而失調,所以年齡越小,內分泌越少成爲困擾我們的話題,隨着年齡的增長,需要更加關注。有些人的內分泌失調來自遺傳。
3、過度減肥
人體要保持正常的生理功能,必須有足夠的、適當的營養,否則會出現內分泌等問題。
4、不良情緒、壓力
心理也是個重要原因。我們要承受各方面的壓力,任何壓力都要有十二分鐘的精神來應對,不能完全放鬆。這種緊張狀態和情緒變化反射到神經系統,會引起激素分泌的紊亂,也就是通常所說的內分泌失調。
內分泌失調應如何調理?
一、飲食:
1、黃色食物
黃色食物包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃,而且在平時的一天三餐中經常吃黃色食物。
黃色食物還能增強腸胃功能,改變寒性體質,有利於代謝功能的增強和保持女性激素的分泌能力,是補充激素的動力。
2、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,可以健腎、健肝、健脾。脾健康的話,可以很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,保持激素分泌的平衡,避免身體不好。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物有雞、魚、蛋、谷、豆、堅果等。經常吃這兩種食物有助於保持內分泌平衡。
4、含有蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,每週吃兩次魚,有助於保持內分泌系統的平衡。
二、精神上
保持愉快樂觀的感情,保持和平的心情,特別重視放鬆心情的方法,減輕心理壓力,克服日常生活中的不安、緊張等不良感情,努力提高自我控制能力,避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。
三、運動上
平時,應該多注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
四、性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等多種內分泌疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧或夫妻生活過少等有關,因此保持家庭和諧,夫妻生活和諧,保持女性身心健康
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