四大自助餐誤區午餐比晚餐好
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
越來越多人吃自助餐,而且人們往往想要一頓吃回本,便不顧健康,專挑貴且不飽的食物,其實吃自助餐時有技巧的,下面告訴大家4個吃自助餐的誤區。
午餐吃自助餐比晚餐佳
如果想吃自助餐,建議選擇午餐進食,因爲午餐吃自助餐,有更充裕的工作與活動量來消耗熱量;晚餐吃自助餐,則較無法消耗掉。
先吃熱量飢餓感,先吃熱量低的食物,有助於後來吃熱量高的食物會自然減少。建議按下列序進食:冷盤、蔬果→湯→海產→肉類→飯面→甜品。
吃自助餐的幾個誤區
1、選擇昂貴的食物
吃自助餐時,喜歡選擇肉食和海鮮等昂貴的食物。但是,過量的蛋白質和脂肪食品,營養素含量低,抑制胃液分泌和胃蠕動,使腎臟過載運轉,損害腎臟功能。另外,海鮮等蛋白質含量過高的食物,對於發燒、發炎、出疹子的患者有危險的人。
2、把本吃回來
很多人吃到最後,都是硬塞進去,實際上吸收不了那麼多,不但會使攝入的總能量增加,還會導致胃容量增高,出現腹脹、食滯、消化不良等。
3、飯前留下肚子
最初的飲食很少,容易引起暴飲暴食,頭暈、精神模糊、胃腸不適、胸悶、腹瀉、便祕等症狀,嚴重的話會引起急性胃腸炎、胃出血。
4、飲水少
剛開始用餐,最好喝幾口湯先潤喉和食道,有利於食物順暢進入,同時促進胃腸蠕動,開始唾液、胃液等消化液的分泌。否則,飯後口渴,那時喝水,反而會淡化胃液。
午餐肉怎麼做好吃
午餐肉的做法
細數兒童晚餐的四大誤區
寶寶午餐菜譜
自助餐到底能不能吃回本 自助餐一定要吃回本嗎
三歲寶寶午餐
三午餐誤區有害健康
孕婦午餐食譜
午餐肉煎雞蛋
孕婦午餐吃什麼好
午餐肉和火腿腸的區別
自助餐真的能吃回本嗎 自助餐爲什麼不火了
寶寶午餐食譜
寶寶吃早餐的誤區
午餐肉的熱量
午餐肉和火腿腸的區別
吃午餐擔心會胖 吃午餐擔心可能會胖
午餐肉怎麼做好吃
午餐肉怎麼吃
寶寶午餐食譜大全
寶寶午餐食譜
午餐如何吃飽
午餐肉罐頭
孕婦午餐吃什麼好
午餐肉的做法
備孕晚餐吃什麼比較好
午餐肉的熱量
午餐肉哪個牌子好
自助餐到底該不該收押金 如何看待自助餐押金
自助餐是怎麼發展起來的 自助餐爲什麼吃不回本