內外調整了24小時的美麗計劃

女性如何使自己的狀態最好？最好的方法是爲自己制定“24小時美麗計劃”，全天候關注自己的內外平衡情況，及時內調外養，讓美麗成爲一種習慣。

【24小時美麗計劃】

7:00AM

應該起牀，與其靠牀，不如給自己緩衝時間。敷上一片冰冰涼的保溼面膜，趁機再休息一會兒，輕輕按摩面部。秋季多風、氣候乾燥，一張水潤潤的保溼面膜，是一整天光彩照人的開始。

7：30AM

健康早餐絕對不能省，穀物酸奶、全麥麪包、鮮榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鮮水果，幾樣食材可以相互搭配，讓每日的早餐豐富起來。最重要的是，攝取足夠的膳食纖維，身體排毒取決於它們！

8：00AM

今天噗噗了嗎？只有清除宿便才能清爽。如果有宿便問題，就需要及時調整身體的腸道健康狀態，多吃有益腸道蠕動的健康食物，讓毒素順利排出。

8：30AM

出門前做好防曬，進入秋天很多人開始忽視防曬工作，熟不知“秋老虎”的威力一點都不遜於酷夏的陽光。SPF30的防曬霜很合適，皮膚負擔不大，防曬效果充分。當然，隔離也不容忽視，尤其是一天面對電腦的姐妹，輻射和灰塵對皮膚的傷害最大。

9:00AM

到達辦公室後的第一件事是什麼？給自己泡一杯綠茶。很多人去辦公室不擅長打水，工作忙的時候忘記喝水，對身體的損傷是不可估量的。不及時飲水，不僅缺乏補水，還會影響身體的新陳代謝，久坐容易引起便祕，使毒素積累在身體中。

10:30AM

即使工作進入狀態，也不要忘記護膚和緩和緊張。補充一些水分或者吃些水果都不錯，即便是站起來溜達溜達，放鬆一下心情也好。

12：30PM

午餐之後切記不要馬上坐下，趁着天氣好，散步半小時也不錯。吃完之後就坐下，容易讓臀部和腹部的脂肪堆積。適當做一些拉伸動作、伸展動作和擡頭動作，能夠最大限度的緩解肌肉的疲勞，恢復工作狀態。

15：00PM

今天工作很忙，同事的配合度也不夠，老闆的臉色更是陰晴不定，千萬不要讓這些負能量影響了自己的心情，及時調整好心情對身體也很重要哦！所謂相由心生，每天心情不好的話，身體的負面能量都會表現在臉上，化妝品多少也掩蓋不了你的醜陋。

18:00PM

工作結束後，打算去哪裏吃呢晚飯的七分飽很重要，無論是外出交往還是約定好朋友的happyhour，都不能放縱自己的胃腸。油和鹹的食物不僅能調動食慾，還能吃得更多，變成脂肪很重要。晚飯後2小時可以喝一杯酵素，不是爲了減肥，而是爲了清潔腸胃。

20：00PM

這是屬於你個人的安靜時光，可以放慢節奏，讓神經徹底放鬆下來。可以做個沙發土豆，如果你願意；可以放下手機，享受紙質圖書的閱讀感；可以好好洗個熱水澡，洗掉一身疲憊；也可以進行晚間的肌膚護理，卸掉彩妝，重新讓肌膚大口呼吸。

22:30PM

沒有任何活動的理由，這個時間只有睡眠。調暗燈光，不要滑手機，一點點芳香精油，和世界、和愛人輕聲道晚安。