巧用餐後30分鐘養生健康
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人每天吃一天三餐,很多人注意這三餐,要求健康。而健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單,小編告訴大家,巧妙利用三餐後的半個小時,可以事半功倍地達到養生健體的作用哦~
早餐後半小時
不要急於鍛鍊,以免引起消化不良。
用手按摩膝關節,使胃通暢,在寒冷的冬天驅除寒氣,保護關節是很好的養生方法。
午餐後半小時
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,俗話說:“中午不睡,下午崩潰。中午打瞌睡可以緩解壓力,提高記憶力,僅僅十幾分鍾,效果就會立刻出現。
即便沒有條件睡覺,也最好伸展一下四肢,做幾個深呼吸,放鬆一下緊繃的身體。
晚餐後半小時
不要急於運動,也不要洗澡和泡腳,這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
這期間,洗碗和整理房間等家務活動,不會給消化系統帶來負擔。
另外,餐後半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。
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