你是哪一類型的入睡困難?
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失眠晚上睡不着很痛苦,有些人看着時間滴答滴答地走着,有些人睡不着,有些人總是醒着,睜開眼睛看着時間不久,有些人反覆做夢,醒來累得不行,睡覺反而很痛苦。這是怎麼回事?看中醫分析。
睡眠困難
分析:疏肝解鬱
睡眠困難的人是肝鬱氣滯型,有時胸部恐嚇會膨脹。
烹飪:治療主要以疏肝解鬱爲主,多吃穀子、牡蠣肉、龍眼肉等食物。注意精神調整,消除憂慮和緊張。另外,睡覺前最好用熱水浸泡腳。
總是噩夢
分析:養血安神
表現:中醫理論上,總是噩夢,睡不着的人是營氣不足的類型。睡覺的時候一整晚都像睡覺一樣,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時會出現恐慌等症狀。
烹飪:治療主要以養血安神爲主,可服用安神定志丸、參鬆養心膠囊等中藥,多吃棗、阿膠等可補血的食物,也可以試試百麥安神飲(取小麥、百合、蓮子肉、棗各適量,燉兩次,隨時喝)。
早醒
分析:按摩穴位
早醒,醒來睡覺,昏昏欲睡,經常伴有咽乾、口乾、痤瘡、盜汗等症狀。這些人是營血熱型的。
烹飪:按摩內關穴(腕橫紋上2英寸,掌長腱與橈側腕屈肌腱之間)、神門穴(位於腕、腕掌側橫紋尺側端、尺側腕屈肌腱橈側凹陷處)、後溪穴(微握拳、第五指掌關節後尺側近端掌橫紋頭紅白肉之間)等穴位烹飪,平時應多吃藕、槐花、綠豆、薏米、冰糖柚等
睡覺時醒來
分析:健脾安神
表現:睡覺時醒來的人是脾胃失和型。夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀。
調理:治療上主要以和胃健脾安神爲主。生活中,可以常喝小米蓮子百合粥(將小米、蓮子、百合加適量的水共熬粥),具有養心安神的作用,是睡眠不好者的調養佳品。
睡不着覺
分析:從腎臟調整
表現:睡不着覺,總是醒着,身體虛弱,精神損失,慾望過度,遺精過多,心煩意亂。
調理:要從腎調起,黑色食物(如黑米、黑豆、黑芝麻等)可以補腎,也可以用艾灸神闕穴(肚臍)、關元穴(臍下3寸處)、命門穴(位於第2、第3腰椎棘突間)的方法來補腎。
整晚睡不着
分析:清熱瀉火
表現:整晚睡不着的人屬於心肝火旺型,多由惱怒煩悶而生,以更年期女性較爲多見。表現爲急躁易怒、眼苦、大便乾燥、舌紅苔黃等。
烹飪:治療主要以清熱瀉火爲主。對於神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性來說,每天晚上睡覺前都可以喝棗粥(把棗仁50克的水煎汁,用這個汁和粳米100克煮粥),有養心、安神、收斂汗的效果,也可以用玫瑰花浸水喝。
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