例假日的5種睡姿會使生理痛惡化
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月經是女性健康的表現,但也是長期的煩惱和痛苦,你知道每月有幾天的不快嗎?其實你的睡姿也會影響月經哦雖然那幾天都昏昏沉沉想睡覺,但是也要睡得好纔不會讓痛苦加劇。以下是生理期間睡姿的禁忌,女孩子們千萬要注意。
1、墊高枕頭睡
許多人都覺得墊高枕頭睡很舒服,但其實這樣的睡姿會壓迫到頸椎,讓到頭部的血液不流通,並且使得相關肌肉無法休息保持在緊繃狀態,久而久之容易出現頭部的問題,若是剛好經期又來,那就是火上加油,痛上加痛了!
有人許久被不明原因的偏頭痛所困擾,就醫後才發現原來是因爲長期墊高枕頭睡教所致,後來改變睡姿就解決了。
2、趴在桌上睡
相信當過學生或是上班族都會知道,趴在桌上睡是你午休的唯一選擇,但是這不是一個好的選擇!
如果有人吃飽下睡覺的人,這種姿勢容易壓迫肚子,引起胃腸壓迫感不舒服,對女性來說,經血不暢,不僅壓迫內臟,還威脅生殖系統。所以如果情況允許的話,還是放鬆坐椅閉目養神吧!
3、在沙發上睡覺
實際上在沙發上睡覺的姿勢和以上兩點相似,身體不能伸展,各部位容易受到壓迫,肌肉也不能放鬆,當然血液流通也更加不順利,當然對月經有很大的損害
4、吃飽就入睡
不管是晚上睡覺還是午休都一樣,剛吃飽的時候因爲腸胃需要較多的能量去消化食物,必須輸送更多血液到腹部,馬上睡覺反而會讓身體無法休息,會越睡越累,不如就閉目養神、做點靜態的休息,讓身體自己去調適和放鬆吧!而且吃完後立刻倒頭睡覺,完全沒有消耗熱量的機會,相對來說脂肪會堆積。
5、累贅一起睡
習慣在身上穿戴一些美麗的裝飾和小物嗎?睡覺前把它們放在旁邊吧!特別是緊密的手錶、項鍊等,緊密接近主要動脈,一起睡覺血液流通受阻,血氣不好,休息時不要把這些問題放在身上。
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