預防夏季腹瀉可多吃6種食物
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現在又到了夏天,這個季節溫度高,細菌容易繁殖,所以有很多人出現腹瀉的症狀,嚴重的是水,而且一遍又一遍,一遍又一遍夏季腹瀉總是令人煩惱,亡羊補牢,不如未雨綢繆,預防夏季腹瀉多吃以下6種食物:
醋
醋有殺菌效果,多吃醋對細菌性腹瀉有很好的預防作用。即使出現細菌性腹瀉,喝稀釋的醋也有緩和作用。
大蒜和洋蔥
這兩種食物都有殺菌效果,如果喜歡在外面吃路邊攤的話,包括烤肉串等,最好和大蒜一起吃。
茶葉
茶葉富含鞣酸,有殺菌止瀉作用。具體茶的類別可根據個人需要選擇,綠茶既可清熱去火,也可殺菌,預防腹瀉。脾胃虛寒的,可以喝紅茶,紅茶性溫,暖脾止瀉效果好。
酸奶
除了吃了不乾淨的食物,腸道菌羣失調也會導致腹瀉,而酸奶則可增加腸道有益菌羣,預防腹瀉。當然,也可以喝益生菌飲料,腸道有益生菌羣。
紅糖姜水
不少人喜歡在夏季吃涼的東西,這很容易引起寒涼腹瀉,特別平時脾胃虛寒的,因此,可以早晨喝點生薑紅糖水,暖脾止瀉最好。
糯米紅棗粥
糯米性溫,也是暖脾止瀉主要食物,可以和大米混合,根據脾胃情況適當掌握搭配比例。另外,高粱米也性溫,溫暖的脾止瀉是很好的食物,也可以適當煮粥。
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