月經期間你吃什麼補血?姜棗紅糖水管用嗎?
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一般在月經期間,女性朋友都要戒口,注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。女性的益顏健體飲食調養的原則之一,就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食"。這也是男女之間益顏健體飲食調整中最重要的不同之處。女性月經期間不妨試試以下3款湯粥:
姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:清洗前兩個味道,切乾薑,去棗核,加糖煎,喝湯,吃棗。
效果:具有溫經散寒效果。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
韭菜汁糖飲
飲料:新鮮韭菜300克,糖100克。
做法:清洗新韭菜,瀝乾水分,切碎後取汁備用。糖放入鋁鍋中,加入清水稍微煮沸,糖溶解後放入韭菜汁中即可飲用。
效果:具有溫經、補氣的效果。適用於血氣兩虛型痛經,可使皮膚紅潤。
薑汁薏米粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏米30克。
做法:用前兩味水煎汁,煮薏米粥成熟,加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼。
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