冬天手腳冰涼的七個訣竅溫暖了冬天
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鍾先生是一家裝飾公司的設計師,工作忙,平時缺乏鍛鍊,到了冬天手腳冰冷,晚上睡不着更久。這種情況伴隨着鍾先生多年了。有一次,她和朋友們談到這種情況,朋友們說自己是這樣的,不是得了什麼病嗎?鍾先生和老中醫商量後,突然意識到了。本來,這種情況是中醫所說的腎陽虛的表現,通稱冷底或冷底。
血糖值過低容易冷底
據老中醫介紹,腎陽虛的情況多見於
體型過薄的女性、體質差的人。體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情況,因爲這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。
血糖太低或低血壓的人。食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
工作壓力過大的人羣。工作緊張的壓力和時間緊迫的壓力,手腳發冷發抖,過了這個緊張的時期,就會慢慢恢復溫暖。
小竅門溫暖手腳
【注意保溫】非疾病原因手腳冰涼,從日常生活的各個方面着手,立即開始運動、飲食療法、藥膳、入浴、按摩等。
注意保溫,美麗的凍的凍結人。特別要注意腳和腳的保溫,下肢的保溫做得好的話,全身會變暖。不要穿得太緊,因爲衣服太緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了容易睡覺。
【合理飲食】合理飲食,補充維生素e,多吃含煙酸的食物和b族維生素,擴大末梢血管,多吃堅果、胡蘿蔔等溫暖的食物,不吃冷食物、冰食物或冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
堅持按時吃飯,不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果知道今天工作很忙,不能按時吃飯的話,可以準備餅乾、麪包、人蔘茶等適時補充熱量。
【曬背】肩背是我們身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈彙集在肩背上,經常曬背,可以得到更多的陽氣。尤其是大椎穴(低頭時,後頸最突出的骨頭下方是),可以穿比較薄的衣服曬太陽,身體會以最快的速度將吸收的陽氣運送到全身。
【加強運動】加強運動,早起運動,加快血液循環和新陳代謝,整天充滿活力,不易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於增強體溫調節能力。
【適當服用中藥】適當服用中藥,中醫有驅寒補虛的中藥對手腳冰涼有效。例如人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、乾薑等中藥材,這些中藥通常適合虛寒體質的人。
【經常泡腳】冬天若能堅持經常泡腳,最好用中藥煎劑,對改善雙腳症狀有良好作用。泡腳又稱足浴,是一種養生保健方法。熱水泡腳具有促進氣血運行,通經活絡。溫煦臟腑的作用,對改善老年人四肢末梢微循環很有好處。若用中藥煎劑泡腳,其效果將更加明顯。
常用的泡腳液爲1、雞血藤、鎖陽各30克,製作附件10克,加入適量的水煎湯。2、川牛膝、懷牛膝、狗脊、製片各15克,加適量水煎成湯液。3、延胡索、薑黃、虎杖、戟天各15克,製作附件、木瓜各10克,花椒、生草各6克,加適量水煎湯。浸泡的次數,一天一次,一天幾次,幾天一次。
【按摩】按摩陽池穴可以暖身,陽池這個名字意味着囤積太陽的熱量。陽池穴在人的手背臂上,位置正好在手背骨的集合部位。尋找的方法是首先把手背翹起來,胳膊上出現一些皺紋,按住靠近手背一側的皺紋,在中心找到壓痛點。這是陽池穴。陽池穴是控制全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體。刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。
驅寒食譜
薑絲爆羊肉
羊肉切片,生薑切片。鍋內加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
棗枸杞羊肉湯
羊肉切8分鐘,用熱水鍋中海出血水備用。棗和枸杞洗淨備用。鍋里加水,加羊肉,蔥姜煮。煮半熟時,加入棗、枸杞和鹽,再煮,煮就行了。如果你不喜歡羊肉的臭味,你可以一起加入橘子皮一兩片,可以減輕臭味。
白胡椒煮豬肚湯
買豬肚,反覆用水沖洗。打碎約15克白椒,放入豬肚中,留下一點水分。然後用線紮緊豬肚的頭尾,慢慢煮1小時以上(豬肚變軟),加鹽調味即可。另外,湯煮好的豬肚又脆又軟,切成盤子,撒上白芝麻和新鮮醬油,是非常好的冷盤。
三香辣椒
紅辣椒(根據自己吃辣的程度,選擇辣椒品種),在爐火上烤乾至接近焦。花生米,炒至脆(芝麻也可以)蔥用爐火烤到外層焦糊,剝去外層。以上3種原料,分別在磨削中破壞,然後與其結合,加入鹽和味精即可。
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