鼠標的手怎麼辦？學習三招注意鼠標手

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現在使用電腦工作的白領女性在增加，使用電腦的時間很長，如果不注意護理的話，容易招致鼠標手。如何正確保養手腕，注意鼠標手？下面3招助你遠離鼠標手。

鼠標的手怎麼辦？學習三招注意鼠標手

1、每30分鐘請手休息一次

使用鼠標時，手腕處於旋轉的強制位置，時間變長會變得僵硬。連續使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。

2、調整正確的姿勢

使用鼠標時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承託手掌下方的肌肉，而並非手腕位置；鼠標則要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。鼠標活動空間狹窄，手腕受壓，不能放鬆。許多辦公桌上堆滿了文件，鼠標活動的空間縮小到一角，手不能在自然不受壓迫的位置操縱鼠標。另外，食指和中指經常按鼠標，容易損傷手腕腱。

3、手要做功能鍛鍊

手上有很多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用鼠標，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛鍊，要經常活動手部關節和手指，讓十個指頭充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉活動，帶動關節周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）。

手部護理鼠標手怎麼辦鼠標手學習鼠標三招

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