腹式呼吸對身體有什麼好處?
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。當呼吸的時候,吸入空氣使橫膈膜下沉,擠壓內臟後腹部膨脹起來,呼出空氣後內臟將橫膈膜向上推,這種使腹部膨脹起來的呼吸方式就被稱爲腹式呼吸。
正確的腹式呼吸法是,開始呼吸時全身用力,肺部和腹部充滿空氣膨脹,但不能停止,盡力繼續呼吸,無論是否呼吸空氣,只要呼吸就能呼吸。然後屏住呼吸4秒,身體緊張,利用8秒的時間慢慢吐氣。呼吸慢,長,不要中斷。做完幾次前述方式後,不但不會覺得難過,反而會有一種舒暢的快感。
在腹式呼吸過程中要重視呼吸的作用,使呼吸更深、更慢,有調節自律神經平衡的效果。這樣可以使腦內分泌更加穩定,保持人體身心穩定。自律神經中的副交感神經也能促進淋巴的增加,對抗病原體,保護人的健康有很好的作用。
腹式呼吸的優點不僅如此,腹式呼吸還有促進腹部血液流動和排便的作用。腹式呼吸在充分獲得體內空氣的功能的同時,還可以攝取足夠的氧氣。這樣,血液淨化,促進腦細胞活性化。練腹式呼吸需要找個安靜的地方,坐在椅子上練習,直到呼吸時胸部周圍的肌肉不再用力才合格。
前列腺癌吃什麼對身體有好處
泡腳對身體有哪些好處
備孕前吃什麼對身體有好處
補鉀對身體有哪些好處
臀部治療對身體有什麼好處?
男士呼吸是胸式還是腹式
孕婦可以腹式呼吸嗎
腹式呼吸早孕可以做
什麼叫潮式呼吸?
流產對身體有什麼壞處
放屁多對身體有好處嗎
吃什麼水果對身體好處多
孕婦能做腹式呼吸嗎
腹式呼吸有什麼好處?
發高燒對身體有好處嗎
長期泡腳對身體有什麼好處
精油對身體有什麼害處
艾葉泡腳對身體有什麼好處
泡腳出汗對身體有什麼好處與壞處
流產對身體有什麼壞處
懷孕對身體有12種好處
喝酸奶對寶寶身體有什麼好處
【腹式呼吸法】腹式呼吸法的好處 腹式呼吸法怎樣呼吸
兒童腹式呼吸到幾歲
月經期吃什麼菜對身體有好處
感冒對身體有什麼壞處
弱鹼水對身體有好處嗎?
人流對身體有什麼壞處
打胎什麼方式對身體好些
睡眠呼吸監測對小兒身體有危害嗎