痛經吃什麼好？止痛粥是最健康的
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止痛方養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血、白芍、糯米、紅糖聚陰緩痛、澤蘭活血止痛。補充血氣，健脾胃，止痛，治療女性痛經。
原料:黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調味料:紅糖5克。
做法:
1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放入砂鍋，加水煎15分鐘後取汁。
2、汁中加米煮成粥，熟時加紅糖煮即可。
注意:前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜消除痛經的痛苦
爲什麼這麼普通的兩種食物有這麼大的能力？由於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少生理日失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
提示
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
保持大便通暢。便祕會誘發痛經，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理壓力的減輕可以緩解子宮痙攣，緩解痛經。
前3~5天內飲食，以清淡易消化爲主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等難以消化和刺激的食物。
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