大姨媽來了該怎麼辦？8個保健小貼士打造完美經期

經期，顧名思義就是指月經的週期，因此一定要做好經期養生的工作，例如停止性生活等等。那麼，大姨媽來了到底該怎麼辦呢？今天小編爲你詳細介紹8件事打造完美經期養生，趕快來看看吧！

1、停止性生活。

女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸鹼度隨之發生變化，人體處於最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎症等婦科疾病。

2、經期腹痛屬正常生理反應。

經後痛感會自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主張的服用止痛藥。在經期這樣的脆弱時期，不正確的服用任何一種藥物，都有可能帶來副作用，因此，若覺得腹痛難忍，需到正規醫院就診。

3、學會放鬆身心，調節情緒。

長時間的過度緊張，會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調，容易導致月經不調。同時也應避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經量增多，經期延長等。

4、注意私處清潔，衛生巾選擇棉質透氣型。

堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向後，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。

5、經期切忌飲酒。

因爲女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化爲有害物質，而傷及身體。

6、不吃寒性食物。

中醫講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時食用這類食物對人體有益，但女性經期切勿食用此類食物，以免造成痛經、月經不調等症狀。

7、經期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶。

經前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等症狀。而濃茶中的咖啡鹼含量很高，會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長等症狀。

8、保證私處的透氣，避免穿緊身褲。

因爲穿着緊身褲會導致局部毛細血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經。此外，經期也不能進行唱K這樣的娛樂活動，因爲，女性經期呼吸道粘膜也會充血，唱歌會使聲帶肌受損。