新冠肺炎初愈,中醫支招如何正確調養!
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疫情當下,最讓人們害怕的莫過於感染新型冠狀病毒。目前爲止,還沒有研究出任何藥物能預防和治療新冠肺炎,所以應積極預防。最近一段時間,上海不少無症狀感染者已恢復正常,但身體比較虛弱,還需着重靜養,通過中醫方法來調養。
新冠肺炎初愈,如何通過中醫方式調養?
1、飲食有節
五穀雜糧、新鮮蔬菜水果、肉類蛋類等都要攝入,不能挑食和偏食,做到營養均衡才能補精益氣。以米麪類主食爲主,搭配肉類和蔬果,少吃或不吃辛辣油膩和肥甘厚味食物。避免暴飲暴食,以免傷害脾胃,導致內熱和外感。大部分新冠肺炎患者伴有食慾減退、腹脹和腹瀉、舌苔厚膩等,因此應少吃油膩食物,多吃具有健脾祛溼功效的扁豆、冬瓜、薏仁和山藥等。
2、防止受寒
寒冷可損傷陽氣,陽氣弱易受到感染,所以新冠肺炎患者初愈時應注意身體保暖,根據天氣變化增減衣服,着重注意雙腳、腹部和背部保暖。不可濫用寒涼藥物,包括抗生素、金銀花、黃芩和黃連等,疾病好轉後應逐步減少用藥量。另外,遠離寒涼食物,如寒性水果、菊花茶、冰鎮飲料和苦丁茶等。受寒後應多喝生薑蔥白湯、生薑大棗湯等,也可以在中醫指導下服用具有溫陽散寒功效的中成藥,如十滴水和藿香正氣水。
3、起居有常
保持規律作息,23點之前必須入睡,中午休息15~30分鐘。多吃具有安神養心功效的食物,如百合、紅棗、蓮子以及小米;睡覺前關閉電子產品,可通過深呼吸或冥想的方式來放鬆身心和促眠。
4、增強肺功能
新冠初愈後應居家隔離14天,避免出門。但不能一直躺在牀上休養,以免降低肌肉力量,造成腰痛和腿痛。不妨適當的做力量訓練,如下蹲、俯臥撐或仰臥起坐等;也可以練習打太極拳或八段錦等,能幫助增強肺部呼吸功能,提升自身免疫力。若需戶外運動,應選擇乾淨且人煙稀少的地方。
溫馨提示
在這特殊時期,每個人都要提高警惕,一刻也不能馬虎。出門時第一時間戴上口罩,避免和他人近距離接觸;不能隨地吐痰,咳嗽或打噴嚏時應用手肘衣服或紙巾掩蓋口鼻。多留意自身症狀,若出現發熱、咳嗽和全身乏力等應及早就醫檢查。
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