早上起來眼睛上眼皮腫了是怎麼回事?
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早上起牀眼睛上眼瞼腫脹是生理原因,如睡枕過低,影響臉部血液循環,熬夜,睡眠時間不足,晚上睡前喝水過多,眼睛腫脹,眼睛過度,眼睛疲勞。
早上起牀眼瞼腫脹的緩和方法是
1、用熱毛巾敷眼睛,促進眼睛血液循環,有助於消腫。用熱茶薰眼睛,薰眼睛的時候用手按住杯口,不要讓熱氣早點消失,時間大約是10分鐘左右,每天至少薰一次。
2、培養良好的生活規律,儘量早睡早起,不要熬夜,保證充足的睡眠,每天8小時左右,不要太長或太短。睡覺前3小時不喝水,不吃含水量豐富的食物,也不吃晚飯。睡覺時要保持良好的姿勢,枕頭要高低合適,每天做眼睛保健操,2~3次,讓眼睛充分休息。
3、避免長時間用眼,減少看手機、電視、電腦的時間,如果需要長時間用眼,應注意間隔休息。保持眼睛清潔衛生,不要總是用手揉眼睛。眼睛清潔要徹底,避免化妝品殘留。
4、三餐要有規律,清淡低脂肪,多喝水,多吃豬蹄、雞爪等膠質性物質,多吃含胡蘿蔔素的食品,如蘿蔔、木瓜、綠色蔬菜等,可以泡枸杞茶、菊花茶或決明子茶,有助於眼睛。
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