老人消瘦適合吃的食物有哪些?老人消瘦該注意什麼?
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如果老年人出現消瘦的情況,通常需要在日常生活中,可以適當攝入一些富含優質蛋白、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分的食物,從而幫助補充營養,增強體質,改善機體狀況。
隨着年齡的增長,人體代謝組織的總量逐步減少,細胞數量減少,從而使臟器和肌肉發生萎縮。而且,人隨着年齡的增加,消化系統也會發生一系列的變化,如牙齒脫落、消化液分泌減少等,從而使機體對營養成分的消化吸收能力下降。如果老年人體力活動減少或者情緒不佳等,可能導致食慾減退,使得能量和營養素的攝入減少,從而出現體型消瘦的情況。如果老年人消瘦,可適當攝入豆類、蛋、奶、瘦肉和水產品等富含優質蛋白的食物;適當多吃一些新鮮的蔬菜和水果,以補充足量的維生素、礦物質和膳食纖維。
同時,老年人應注意少吃或不吃煎炸油膩、煙燻燒烤、醃製的食物;通常建議少食多餐,在兩餐之間再加一次餐,以減少胃腸負擔,提高消化吸收率,保證攝入足夠的能量和營養素,維持適宜的體重;還要注意飲食衛生,避免進食發生黴變的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
莧菜、菠菜、薺菜、西紅柿
慎食食物
肉蛋奶主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、豬大腸、豬油、黃油
更多建議
消瘦的老人在進行飲食調理的同時,還應注意:
1、注意休息,保證充足的睡眠,保持良好的心態,避免勞累。
4、如果短期內消瘦特別明顯,應及時到正規醫院就醫,進行相應的檢查,以明確病因並積極治療。
3、戒菸,應避免主動和被動吸菸。
2、適當進行體育鍛煉,如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。
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