吃素食爲什麼還會得脂肪肝?這種筷子容易致肝癌別再用
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我一個素食主義者,爲什麼還會得脂肪肝?
其實長期吃素會引發營養不良,營養不良和營養過剩都會導致脂肪肝,同樣危及健康,如不重視,就會向肝硬化,甚至肝癌發展。
水果含有大量的果糖:果糖在攝入後經肝臟代謝,過多的果糖如果沒能及時經肝臟代謝,同樣會轉化爲脂肪在肝內積累。
蛋白質缺乏影響肝臟運作:肝臟的運作需要優質蛋白質作爲燃料。若長期不攝入肉類,體內蛋白質、氨基酸不平衡,會造成肝臟轉運脂肪發生障礙,蓄積的脂肪不能順利轉出,反而引發營養不良性脂肪肝。
碳水化合物攝入過多:相較於那些每餐大魚大肉的人,素食者往往更容易感到飢餓。消化系統在飢餓狀態下會刺激機體進食更多的白米飯、麪包、甜點等碳水化合物以增加飽腹感。碳水化合物也是肝細胞中游離脂肪酸的重要來源,如果攝入過多,超過人體日常所需,肝細胞會將其轉化成脂肪貯存在肝臟內,從而形成高熱量性脂肪肝。
2、吃素者怎麼預防脂肪肝?
注意從食物中攝取優質的蛋白質和脂肪。可增強飽腹感。蛋奶素可以依靠雞蛋和牛奶來補充優質蛋白,嚴格素食者可以依靠多攝取大豆及豆製品來補充優質蛋白質。
避免攝入過多的精製碳水化合物。如白米飯、白饅頭、麪包、麪條、蛋糕、甜品等。
適量運動。每週至少5次30分鐘中等強度的有氧運動,如快步走、慢跑、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等,也有利於預防脂肪肝。
這種筷子容易致肝癌別再用!
中國是名符其實的"筷子大國",近日,一則"調查稱筷子使用超3個月或誘發肝癌"的消息在網絡上不脛而走,立刻引來市民關注。昨天,揚子晚報記者調查發現,一雙筷子用幾年是很多市民家裏常有的事,而專家通過實驗發現,木質筷子用久以後細菌含量很誇張,建議常換爲好。
這點很明確!
筷子變色趕緊換
筷子用久後,本身的顏色會隨着時間和使用的頻率發生變深或變淺,這時候建議更換。筷子顏色發生變化,表示材質本身性質一定發生變化。而細菌的長期堆積正是發生顏色變化的主要因素。大家在使用筷子時,每天都要觀察一下,筷子表面是否附着斑點,特別是黴斑。如果筷子上出現非竹子或木頭本色的斑點,表示該筷子很可能已經發黴變質,不可繼續使用。
筷子的4點疑問
1使用超三月會致癌?
使用較久後可能會滋生一類致癌物"黃麴黴素"
筷子會致癌?記者發現,該微博的出處來自央視的一則調查報道。央視報道稱,普通筷子在使用到3-6個月時,顏色會隨着使用頻率變深或變淺。超期使用的一次性筷子會滋生各種黴菌,輕者可能導致感染性腹瀉、嘔吐等疾病。嚴重發黴的筷子會滋生"黃麴黴素"。揚子晚報記者瞭解到,該物質被世界衛生組織劃定爲一類致癌物,會對人及動物肝臟組織有破壞作用,已被廣泛認定可誘發肝癌。
記者瞭解到,爲延長使用壽命,市面上銷售的木質筷子表面都被刷上了一層食用漆——生漆,讓筷子表面不易被細菌附着。但木質筷子使用時間過長後,表面生漆容易脫落或破損,木屑出現鬆動,就給細菌滋生提供了生存空間。同時,家用筷子長期用水洗滌並集中擺放在櫥櫃內,導致筷子的含水量很高,爲細菌繁殖提供了非常好的生長環境。
雖然黃麴黴菌多存在於黴變的穀物上,但南京市疾病防控中心微生物檢驗檢疫科杜科長認爲:"筷子上滋生黃麴黴菌是有可能的。"在潮溼、沒有陽光的環境中,菌類很容易生長,黃麴黴菌也不例外。
2致癌物洗不掉嗎?
建議每週將筷子放入沸水中煮半小時後晾乾
"以前從來不知道",筷子致癌說在網上熱傳後,很多網友難以相信,甚至覺得"不靠譜"。昨天,記者諮詢了身邊二十位市民,只有兩位提出會半年左右更換一次家中使用的筷子。
潮溼會引起黴變,是不是徹底烘乾就會改善情況?記者諮詢了多年從事筷子生產的廠家浙江天竹,該公司劉小姐告訴記者,筷子的製作"不能太乾或太溼,是有一定的水分標準的。"如果過分烘乾,會造成竹木材質的筷子扭曲變形。而對於尋常百姓家,最常用的方法就是洗淨筷子後放進筷子盒自然瀝乾,但難免會積存水分。同時,記者也瞭解到,黃麴黴菌毒素耐熱,日常生活中的烹飪溫度難以實現徹底滅菌。
但南京疾控中心杜科長建議,每週將筷子放入沸水中煮半小時後,放置在空氣中晾曬乾燥再使用,這樣還是能達到很好的消毒作用的。
3筷子也有保質期?
實驗表明半年更換一次筷子比較合適
記者走訪位於南京新街口的沃爾瑪超市看到,半數以上的筷子屬竹、木材質,配有少量不鏽鋼筷或合金筷。而出售的8個品牌的筷子中,有4個品牌的筷子在其部分精裝產品上標有"使用3~6個月爲宜"或"請及時更換"的字樣。對於筷子的"保質期",浙江天竹公司劉小姐認爲這種說法"也不準確"。並非過了"保質期"筷子就會立刻變質,而是"長時間使用筷子會造成變形、發黑"。但這個半年或者三至五個月的期限提出,當前並沒有準確的數據標準。
國際食品包裝協會祕書長董金獅稱,他曾通過實驗對比得出,在同等條件下,使用時間越長的筷子,其斷面檢測出的細菌量越多;而半年更換一次是比較"合適"的時間節點。但記者通過查詢,並未再獲得其他關於筷子更換時長的準確依據或測量標準。
此前,國家先後出臺了關於一次性竹筷和木筷的強制性標準,對一次性筷子的產品類型、檢驗規則、包裝、標誌、貯存及運輸等進行了明確規定。但直到今天,家庭常用的可重複使用筷子依然沒有統一的國家標準。董金獅介紹,國際食品包裝協會曾在2010年提出要起草《可重複使用筷子衛生標準》,但這一標準目前也沒有得到準確迴應。
4如何選擇筷子?
家用筷子最好選擇竹筷或塗了生漆的木筷
現在市面上除了普通的竹筷,木筷的種類也日趨繁多。在超市中,記者就看到有檀木、香木、鐵線子、甘藍豆木等不同木材製作的筷子,同時還有金屬筷子,密胺筷等等。記者從浙江天竹瞭解到,木質筷依然佔據了市場的大半江山,其中由以竹質筷子較多。
國際食品包裝協會祕書長董金獅認爲,家庭選筷子最好選擇竹筷或者塗了一層生漆的木筷。現在很多單位食堂使用類似塑料材料的筷子,董金獅介紹這是一種密胺材料,如果清洗乾淨,滋生細菌的機率較小,但要注意認準QS質量標誌,謹防假冒僞劣產品。同時這類筷子不適宜用在高溫條件,以防有害物質分泌。
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