吃什麼可以緩解精神壓力
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心理壓力就是精神壓力，現代社會中每個人都會有所體驗，心理壓力可以總結爲社會、生活以及競爭三個壓力源。對人體來說，壓力過大、會損害人體的身體健康。那麼吃什麼可以緩解精神壓力呢？
對於想要緩解精神壓力的人羣，建議多食用肉類、豆類、以及蘆筍等食物，水果方面可以多食用梨，桃子等富含天門冬氨酸的食材。通過食物達到促進新陳代謝，爲人體增加免疫力，消除乳酸，爲人體提供精力。通過對人體身體上的呵護達到精神上壓力的緩解。
在精神壓力較大的人羣飲食上還可以增加內含ω-3豐富脂肪酸的食物的攝入，比如魚類，像鯖魚、鮭魚以及銀白魚與青魚和鯡魚。還可以多吃些葵花子以及南瓜子和芝麻這類含有人體必需脂肪酸以及纖維的食物，比如葵花子油等。
其實從心理學角度來看，壓力就是心理壓力源以及心理壓力的反應一起構成的認知以及行爲體驗的過程。通俗來講，壓力就是指一個人認爲自己沒有辦法應對環境的要求時所產生的負面情緒和消極信念。對於精神壓力較大的人羣建議多去戶外走一走，從自然世界中獲得精神上的解脫。
