頸椎病可以自我治療嗎?治療頸椎病的方法有哪些?
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頸椎病是生活中常見的疾病,這種疾病對患者的生活有很大影響,患者們要注意自我保健。那麼,頸椎病如何自我治療呢?治療頸椎病的方法是什麼?接下來,起來理解一下頸椎病的保健方法。
左顧右盼。頸椎病患者的肩膀和身體放鬆,慢慢向右轉頭,回到中間位置,慢慢向左轉,重複10次即可。
左傾右傾。頸椎病患者放鬆肩膀,慢慢將頭部側向右側,慢慢恢復中間位置,然後將頭部側向左側,重複10次以上的動作。
前屈後伸。頸椎病患者放鬆肩膀,慢慢向前彎曲頭部,然後慢慢恢復中間位置,慢慢向前彎曲頭部,恢復中間位置,重複上述動作10次。
繞頸。雙腳距離與肩膀相同的雙手插入腰部或自然下垂,保持頭頸部放鬆,慢慢旋轉頭部,幅度大,順時針方向與逆時針方向交替旋轉頭部8次即可。做這個動作的時候,注意身體不要隨着頭部的運動。
回顧月亮。半蹲,左手放在頭後,右手背在腰上,頭向後旋轉,回頭看月亮狀,停止5秒。換手換方向左右各重複5次。
頸椎病的自我治療體操練習要點:
自己一個人在家做頸椎病的自我治療體操時,如果有嘔吐、頭暈、麻痹、痛苦等不要自我治療,可以儘快通知頸椎病的治療。
頸椎病自治體操練習時,強度不要太大,以免損傷頸部肌肉,加重頸椎病。要注意頸部肌肉放鬆,儘量不用力,擴大肌肉各關節,促進血氣流通,加快頸椎病的恢復。
四招有效對抗頸椎病
熱敷:艾葉一根,米醋四根,加水適量,煮約10分鐘,加白酒二根,攪拌均勻,浸泡毛巾,熱敷脖子後、肩膀、背部肌肉,有明顯的痠痛、緊張之處
天氣冷的時候,加熱上次的藥後加入酒2、2次即可,第3次需要更換藥物的天氣熱的時候需要一次更換藥物,熱的時候需要一週或者症狀消失。
多舉頭動作:頸椎病高危人羣應該花更多的時間讓頭部處於舉頭望月的姿勢,有助於消除長時間低頭思故鄉引起的頸椎疲勞。擡頭的姿勢正好與低頭的姿勢相反,對頸椎起到緩和的作用,使頸椎緊張得到適度的緩和。
睡覺時不用枕頭,躺在牀上,和擡頭的道理一樣,每晚睡覺前不用枕頭仰臥1~2小時(不要太長),有助於防止頸椎病的發生,對剛患頸椎病的人起到一定的治療作用。
按摩:擡起右手,彎曲拇指,彎曲食指、中指、無名指、小指,從上到下,從輕到右側的脖子握住3~5次,然後用另一隻手在另一隻脖子上做同樣的事情,用左、右手握住右、左
頸部米字操:頭部慢慢用寫筆在空中畫米字,做頭部環繞運動,順時針旋轉,逆時針旋轉。保健操不僅能使肌肉放鬆,還能起到加快血氣運行的作用,達到舒筋活血的目的,最重要的是整理肌肉,緩解粘連,解除痙攣。但是,有頭暈、噁心、嘔吐等症狀的人要做健康操作,必須在醫生的指導下進行。
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